饭后运动不健康？那我还能啥时候动呢……

饭后运动不健康？
背景
随着秋意渐浓，天气逐渐转寒，不少人都感觉食欲旺盛了不少。吃的多了，注重身材的型男靓女们不免想要加大运动量。可繁忙的工作之余，留给运动的时间基本都挨着饭点，听说饭后半小时或者1小时内不宜运动，这可咋办？

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听说饭后半小时或者1小时内不宜运动，这可咋办？|Pixabay
真相
饭后运动不健康的说法缺乏科学依据，饭后运动的可行性因人而异。
饭后运动不健康的说法之所以流传甚广，其实跟很多人本身就容易消化不良有一定关系。消化不良是一种慢性的、反复发作的上腹部疼痛或不适感，通俗讲就是吃完饭胃里不舒服。据统计，消化不良的发病率非常高，一般估计人群中有25%的人都患有消化不良。也就是说，不管是否运动，这部分人群在餐后都很容易出现不适。
还有人认为，饭后人体的血液容易集中到胃部，如果这时开始运动，那么血液就会流到骨骼肌，影响胃部的血液供应。但实际上，胃内的食物通常要经过4~6小时才能彻底排空。如果这个说法有依据的话，那么一天之内适合运动的时间可以说寥寥无几，运动员们的日常训练就得是“拿命运动”了……

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如果这个说法有依据的话，那么一天之内适合运动的时间可以说寥寥无几|giphy
其实，对于普通人而言，比起饭后不宜运动，更应该警惕的是饭前运动，因为空腹运动容易引发低血糖。总体来说，虽然不推荐大家在饭后立马开始运动，但是希望大家不要被饭后运动不健康的说法所唬住而放弃运动。大家可以根据自己身体的实际感受来决定饭后多久开始运动。此外，如果经常在饭后出现胃部不适，那有可能是真的消化不良，建议到正规医院寻求帮助。
吃转基因食品会改变自身的基因？
背景
【饭后运动不健康？那我还能啥时候动呢……】不知道是受“生化”类题材的虚构作品影响，还是因为转基因食品带了“基因”俩字，转基因食品在很多“假科普”的文章里，影响力堪比生化武器，吃几口就拥有让人改变基因的威力。这可能嘛？
真相
转基因食品中的确可能含有外源基因片段，但这并不代表“外源基因”或者转基因食品的基因会影响到人体的基因乃至遗传性质。
转基因食品与其它食品一样，进入人体的方式一般都是通过进食。而生物学常识告诉我们，所有生物体均由细胞组成，每个细胞都含有控制和保持其物种特性的成千上万种基因。千百年来，人类繁衍生息，我们常吃的任何一种动植物食品，都包含了成千上万种基因。而所有基因，一旦进人的消化系统都将被分解成生物界通用的四种核苷酸，才能被我们的细胞吸收利用，转基因食品的基因及其所携带的外源基因也不例外。
而且大家不知道的是，我们的身体其实自带相关的防御系统，一旦发现不该存在的外来DNA ，就会对其进行灵敏的识别并捕获，进而消除掉。在自然情况下，很少能发生完整序列的有效转移。基因转移所需要的条件非常严苛，要是吃两口就能完成基因转移，那么这个世界可能就要超能力满天飞，变异物种遍地跑了。

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我们的身体其实自带相关的防御系统|Pixabay
几千年的实践表明，没有发现一例通过食物传递遗传物质整合进入人体遗传物质现象。大家对于正规转基因食品的安全性，大可放心。