60岁后,体重微胖更有利健康,为什么如此说?了解下

体重 , 就代表身材 , 女性会给予更多关注 , 不管是什么年龄段的女性 , 都想要自己的身材是玲珑有致的 , 不希望自己有水桶腰 , 身材管理不好 , 自身形象也就会受到影响 。 相较于女性 , 男性在身材这方面 , 还是缺乏点关注 , 他们更关注的是自己有没有阳刚之气 , 身上否有肌肉 , 身体是不是结实有力 。
对于肥胖的问题 , 男性则没那么在乎 , 关键是有的时候 , 真的是管不住嘴 , 特别是人过中年 , 在进入60岁后 。 对于身材管理就更加没兴趣了 , 虽说女性在60岁后 , 也想拥有好身材 , 但更多时候 , 还是现实更残酷 。 当然 , 体重影响的不仅是形象 , 还与健康有密切关系 , 特别是年龄越大 , 保持合理的体重越重要 。
60岁后,体重微胖更有利健康,为什么如此说?了解下
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01那么 , 60岁后 , 体重在多少比较合适?
根据科学家的研究发现 , 体重和死亡率是挂钩的 , 而体重与死亡率的关系 , 是呈U形的 , 意思就是年轻时的体重标准 , 并不适用于老年后 , 年龄增长以后 , 体重标准也会随之产生变化 , 标准也与多数人想的不一样 , 不是说瘦一点好 , 而是微胖一点 , 更有益长寿 。
这时候应该就有人忍不住发问了 , 超过60岁 , 体重究竟在什么范围内是有益长寿的 。 这个可以根据两方面来判断 , 一个是BMI值 , 还有一个是腰围 。
BMI值的计算方式 , 是国际通用的 , 但国内外标准不一样 , 也是会具体说明 , 但计算方法是一样的 , 先来说一下如何计算BMI , 公式如下:
BMI=体重(千克)/身高的平方(米)
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国内BMI值的判断标准则是:18.5-23.9之间 , 属于正常体重 , 发生相关疾病的概率是持中等水平 , 不高也不低 。
少于18.5的 , 则偏瘦了 , 对于60岁以上人群 , 这样的体重标准 , 并不算安全 , 有些疾病发生率会增高 。
超出24 , 在30以内的 , 已经算肥胖人群 , 如果只是超出一点点 , 属于微胖的 , 并不用担心 , 发生相关疾病的概率不算高 , 但也有相关风险性 , 需要注意的是肥胖严重的群体 , 疾病发生的概率上升许多 。
超出30的 , 则更加危险 , 已属于重度肥胖 , 相关疾病的风险性要几倍了 。
不妨对照自查一下 , 看你属于哪一种 , 若属于偏瘦或偏重 , 在日常生活中多加调理 , 是可以调整过来的 , 而过度肥胖者 , 就需要另想方法了 , 做好疾病预防措施 , 还是比较重要的 。
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02那么 , 腰围标准又是怎样的呢?
正常来说 , 男性的腰围应该是≥85cm , 女性则是≥80 , 年纪超过60的人 , 腰围上也可以适当增加一点 , 还需提醒一下 , 测量腰围时 , 要保证是站立的 , 且保持腰腹部位放松 , 测量的数据才比较准确 。
60岁后 , 体重的衡量标准已经附上 , 可参照着自查一下 。 没有达标的人 , 可以在生活中进行调节 , 不管是饮食上 , 还是其他生活方式 , 只要坚持下来 , 就对保持标准体重有帮助 。
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03上面说到过 , 60岁后 , 体重微胖更有利健康 , 为什么如此说?
60岁后,体重微胖更有利健康,为什么如此说?了解下】微胖的老人 , 有几个好 , 多数人都不了解:
①肌肉力量足 , 很多人都误以为老了以后 , 瘦一点更好 , 身上的脂肪会比较少 , 发生心脑血管疾病、肝脏、肠胃疾病的风险就会降低 。 可能会存在以上好处 , 可有一点也不能疏忽 , 就是肌肉力量不足 , 瘦的人 , 身上基本上没什么肉 , 就更别说肌肉了 , 再加上衰老导致肌肉力量变弱 , 在此种情况下 , 肌肉力量会更弱 , 也就容易产生问题 , 微胖人群就不一样了 , 肌肉力量还是足够的 。