长寿，可不是单纯的胖，身上得有点肌肉，不妨多了解下( 二 )

文章图片
1）生活中也要会吃
对于老年人来说，生活中要学会怎么吃的健康，不能就简单的吃饱就行，生活中应该要注意改善自己的蛋白质情况，多补充含有蛋白质的食物，这样才可以促肌肉的健康情况。
含有蛋白质食物：瘦肉、大豆、花生、鱼肉等食物。
另外还要提醒打击，维生素D也是不可或缺的营养物质，这种物质在我们的？其实也不难，生活中体比较重要，可以帮助我们改善钙元素的吸收，那么生活中应该怎么来补充这种营养物质呢？
含有维生素D食物：鱼肝油、动物肝脏以及鸡蛋黄等食物，挺不错这样食物可以有效地改善我们的身体健康情况，不过提醒大家注意的是，维生素D这种物质如果觉得食物补充不足的话，建议大家平时可以简单地晒晒太阳，促进体内的维生素D生成，改善维生素D不足的情况。

文章图片
2）老人不能懒，要勤快的动起来
对于老人人群来说，生活中要注意，平时应该要多动动，不要觉得自己年纪大了就过于懒散，生活中即使是简单的家务活，都可以帮助我们改善肌肉的情况，另外也推荐大家选择适合自己的运动方式，通常来说，老人适合的运动方式有下面这几种。
老人适合的运动方式：慢跑、太极。慢跑等运动都可以帮助我们缓解身体的健康情况，每天要坚持30分钟左右。
总的来说，老人想要改善肌肉情况，平时还是要注意适当的运动，同时还应该要正确的补充体内的营养物质，例如蛋白质和维生素D等物质，促进肌肉的生成，平时也不要太过于懒散，运动起来，这样才能让身上有更多的肌肉，改善身体健康情况。

文章图片
结语：对于老年人来说，生活中往往胖些更加有利于我们的身体健康情况，没有必要过瘦，另外还要提醒大家，平时要注意体重胖些也不是要求我们身上的多些肌肉，当身体上的肌肉过少往往会引起多种健康问题，平时想要肌肉多些，要学会运动和吃的健康，这样才能更好的帮助我们改善肌肉情况。