长寿，可不是单纯的胖，身上得有点肌肉，不妨多了解下 _健康小知识

导语：今天主要和大家聊聊体重这个话题，看看体重和寿命之间究竟有啥关系，到底是胖些好还是瘦些好，一起来了解下吧。
很多人年纪到了往往就会出现发福情况，而一旦身体发福，很多疾病就会找上门，高血压、高血脂等慢性病，还会增加各种心血管疾病的发病率，导致身体健康出现问题，长寿也是一个难事，所以我们常说千金难买老来瘦，不过身体瘦些真的对身体好，有助于长寿吗？我们究竟应该保持什么体重？跟着医生的步伐一起来了解下吧。
01好还是瘦点好？体重究竟和寿命有啥关系？
你觉得老年人是胖点好还是瘦点好，相信很多人可能都会觉得老人瘦更好，事实很多人都想错了，研究发现，老年人群把体重保持在正常范围内，没有哪些偏胖的老年人健康长寿，尤其是在年轻的时候可以保持正常的体重，到了50岁之后有着较胖体重的人群，往往寿命情况最乐观，当然这也不绝对，如果体重过于肥胖的话，还是会导致死亡风险增加。
事实上，适当胖些确实对身体健康有帮助，不仅仅可以起到保暖作用，而且肥胖的人群的身体免疫力情况也得到改善，比起偏瘦的老年人群来说，这些老人往往更不容易出现疾病情况。尤其在新冠肺炎传播的时候，身体重些往往更加有利于改善身体的免疫力情况。

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如果在老年的时候，身体过瘦的话，往往可能会导致营养不良的情况，使得身体的肌肉流失，出现肌少症，而患有肌少症往往会导致患者出现代谢问题，增加身体出现残疾的风险，另外身体过瘦还会导致老年人出现免疫力降低以及心脏供血等问题，导致胃肠功能受损。
所以提醒大家，对于老年人来说，或许是千金难得老来胖更加合理些，过瘦不仅仅会导致免疫力下降，心脏供血问题，还会导致寿命变短，所以为了身体健康着想，我们还是胖些更好，不过这也不是意味着我们要过度肥胖，事实上应该保持在合理的范围，具体应该控制在多少呢？
【长寿，可不是单纯的胖，身上得有点肌肉，不妨多了解下】02长寿，可不是单纯的胖，身上得有点肌肉
对于老年人来说，生活中可不是单纯的胖些就好，我们要确保自己的BMI指数控制在合理的范围内，具体应该多少呢？一般来说BMI指数在22.5到27.4之间，而BMI的计算方法其实就是用我们的体重除以身高的平方，就可以得到这个数据。

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另外对于老年人来说，偏重要求我们应该多些肌肉，少些肥肉，当体内的肌肉含量过少的时候，往往会引起较多的健康问题，具体来看，缺少肌肉，往往会导致老人出现这种情况。
03老年人缺少肌肉的危害：
发生代谢综合征，残疾的风险增加。
免疫力降低，更加容易出现感冒、发烧疾病。
心脏供血受到影响，出现心肌缺血情况。
对于老年人群体来说，要保持一个偏重的体质，不过这也要求大家要注意，控制好自己的体脂情况，身上多些肌肉，这样对于身体健康更加有帮助。那么身上怎么样才能合理的有较多的肌肉呢？一起来学习吧。
04勤快动，也会吃，这才是锻炼肌肉的好方式
对于老人来说，先要身上多些肌肉，无非就是两件事，一件就是要注意勤快点动，另外则是提醒大家要注意平时要会吃，这样才有效的帮助我们改善自己的体重情况，让身上的肌肉更多些。具体要怎么来做呢？一起来了解下吧。