长寿,可不是单纯的胖,身上得有点肌肉,不妨多了解下

导语:今天主要和大家聊聊体重这个话题 , 看看体重和寿命之间究竟有啥关系 , 到底是胖些好还是瘦些好 , 一起来了解下吧 。
很多人年纪到了往往就会出现发福情况 , 而一旦身体发福 , 很多疾病就会找上门 , 高血压、高血脂等慢性病 , 还会增加各种心血管疾病的发病率 , 导致身体健康出现问题 , 长寿也是一个难事 , 所以我们常说千金难买老来瘦 , 不过身体瘦些真的对身体好 , 有助于长寿吗?我们究竟应该保持什么体重?跟着医生的步伐一起来了解下吧 。
01好还是瘦点好?体重究竟和寿命有啥关系?
你觉得老年人是胖点好还是瘦点好 , 相信很多人可能都会觉得老人瘦更好 , 事实很多人都想错了 , 研究发现 , 老年人群把体重保持在正常范围内 , 没有哪些偏胖的老年人健康长寿 , 尤其是在年轻的时候可以保持正常的体重 , 到了50岁之后有着较胖体重的人群 , 往往寿命情况最乐观 , 当然这也不绝对 , 如果体重过于肥胖的话 , 还是会导致死亡风险增加 。
事实上 , 适当胖些确实对身体健康有帮助 , 不仅仅可以起到保暖作用 , 而且肥胖的人群的身体免疫力情况也得到改善 , 比起偏瘦的老年人群来说 , 这些老人往往更不容易出现疾病情况 。 尤其在新冠肺炎传播的时候 , 身体重些往往更加有利于改善身体的免疫力情况 。
长寿,可不是单纯的胖,身上得有点肌肉,不妨多了解下
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如果在老年的时候 , 身体过瘦的话 , 往往可能会导致营养不良的情况 , 使得身体的肌肉流失 , 出现肌少症 , 而患有肌少症往往会导致患者出现代谢问题 , 增加身体出现残疾的风险 , 另外身体过瘦还会导致老年人出现免疫力降低以及心脏供血等问题 , 导致胃肠功能受损 。
所以提醒大家 , 对于老年人来说 , 或许是千金难得老来胖更加合理些 , 过瘦不仅仅会导致免疫力下降 , 心脏供血问题 , 还会导致寿命变短 , 所以为了身体健康着想 , 我们还是胖些更好 , 不过这也不是意味着我们要过度肥胖 , 事实上应该保持在合理的范围 , 具体应该控制在多少呢?
长寿,可不是单纯的胖,身上得有点肌肉,不妨多了解下】02长寿 , 可不是单纯的胖 , 身上得有点肌肉
对于老年人来说 , 生活中可不是单纯的胖些就好 , 我们要确保自己的BMI指数控制在合理的范围内 , 具体应该多少呢?一般来说BMI指数在22.5到27.4之间 , 而BMI的计算方法其实就是用我们的体重除以身高的平方 , 就可以得到这个数据 。
长寿,可不是单纯的胖,身上得有点肌肉,不妨多了解下
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另外对于老年人来说 , 偏重要求我们应该多些肌肉 , 少些肥肉 , 当体内的肌肉含量过少的时候 , 往往会引起较多的健康问题 , 具体来看 , 缺少肌肉 , 往往会导致老人出现这种情况 。
03老年人缺少肌肉的危害:
发生代谢综合征 , 残疾的风险增加 。
免疫力降低 , 更加容易出现感冒、发烧疾病 。
心脏供血受到影响 , 出现心肌缺血情况 。
对于老年人群体来说 , 要保持一个偏重的体质 , 不过这也要求大家要注意 , 控制好自己的体脂情况 , 身上多些肌肉 , 这样对于身体健康更加有帮助 。 那么身上怎么样才能合理的有较多的肌肉呢?一起来学习吧 。
04勤快动 , 也会吃 , 这才是锻炼肌肉的好方式
对于老人来说 , 先要身上多些肌肉 , 无非就是两件事 , 一件就是要注意勤快点动 , 另外则是提醒大家要注意平时要会吃 , 这样才有效的帮助我们改善自己的体重情况 , 让身上的肌肉更多些 。 具体要怎么来做呢?一起来了解下吧 。