叶酸在临床上还有这些用处，但很容易被人忽视了，起码有5种情况( 二 )

第五种：备孕和孕妇
这一种情况大家更为熟悉，它对孕妇来说是很重要的，能参与体内DNA的合成，所以备孕前和孕妇对叶酸的需求量要比正常人高出许多，能降低胎儿出现畸形的概率。

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除了上述提到的五种，还有高同型半胱氨酸血症患者、肾病患者、风湿免疫疾病患者，都需要补充。
04好东西≠要多吃，叶酸补充多了也会产生副作用
叶酸的好处通过上文的阅读，都有所了解，但是并不是补充的越多越好，有研究发现，长期大量服用叶酸会影响身体会钙、锌、镁元素的吸收，孕妇补充太多，还可能会影响胎儿的发育，也会抑制身体对维生素B12的吸收，从而损伤人的神经系统，容易出现自闭的风险。
虽然叶酸摄入太多并不引起中毒，但是摄入太多也会有副作用，根据国家新规定的《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》建议，孕妇每天需补充0.4mg的叶酸，算下来就是一天一片，中老年人每天需补充0.4-0.8毫克的叶酸，只要不超过1毫克，都是不可以的。
延伸阅读：哪些食物里面含有丰富的叶酸？
虽然药店里面有很多的叶酸片，已经很多的社区医院都免费提供，除了孕妇之外并不是建议大家通过服用叶酸片的方式补充，因为我们所吃的食物里面就已经含有丰富的叶酸，再继续服用药片，稍不注意就过量了，以下食物都是补充叶酸比较好的食材，中老年人日常可以多吃些。
西兰花：里面含有丰富的硒元素能抗癌，是营养价值丰富高的蔬菜，每100克当中就含有120微克的叶酸，每天只吃一拳头那么多，就能满足人体所需。
动物内脏：含有丰富的铁元素，能预防缺铁性贫血，每100克叶酸含量高达80微克，但要注意高尿酸的患者不宜食用
鸡蛋黄：每天吃1-2鸡蛋可以补充人体所需要的蛋白质，但很多中老年人对鸡蛋黄都特别的忌惮，认为里面含有大量的胆固醇，其实人体内胆固醇并非都是坏的，只吃100克，就能补充121微克的叶酸。

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除了这三种常见的之外，还有草莓、香蕉、苹果、番茄、萝卜，糙米、大麦，就不一一给大家解释了。
结语：希望大家能改掉对叶酸的“偏见” ，中老年人适当补充对身体有好处，但任何营养素并不是多多益善，在人体所需要的范围内补充，才能发挥其效果。