健康饮食就可以补充到维生素E，哪些食物中富含这种物质?了解下

导语：衰老是所有人都需要面对的一个问题，生老病死是人生必经的过程，很多的女性在到了一定的年纪之后感叹自己青春不再，脸上还爬满了皱纹，色斑，更容易患病。但是有的女性就比较的积极，注重保养，知道提前补充营养物质，延缓衰老，说到这个就不得不提一下，维生素E 。

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01补充维生素E有利于抗癌、防衰老?
最近看网上很多人都在传，补充维生素E不仅对人的皮肤有利，还有助于抗癌，这是真的假的?
研究经过：美国一项研究，采用致癌剂诱发田鼠颊袋癌系统，肯定了维生素E抗癌的作用。科学家还发现，维生素E可以阻碍人体内的游离致癌物与脱氧核糖核酸的结合，诱发癌症，并且可以保护人体内的维生素A ，增强防癌作用。
研究结果：科学家表示，维生素E可削弱致癌物对人的损害，具有的抗氧化作用可以防衰老
研究分析：该项研究首先是体外研究，作用于动物身上，没有确切的证据证明，作用于人身上也能起到同样的作用。其次就是使用的是维生素E补充剂，食物补充维生素E达到多少的量时才能真正发挥抗癌的作用，也没有提到。最后食物中含有的抗氧化剂物质含量较少，真正能发挥作用的，并不多。
分析结果：研究证据不充分，至今也没有充分的证据证明，补充维生素E能起到抗癌的作用。反而维生素E补充过多，有了能会危害到人的身体健康，增加患癌风险，所以大家一定要理性对待，不要盲目的去补充，采用科学合理的方式去抗癌、防衰老。

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02关于维生素E的补充，网友还有很多不明白的地方求解答
网友：听说将维生素E涂抹在脸上，可以祛斑?
案例：不得不承认的一点就是，维生素E确实祛斑的作用，但是不正确的使用反而会损伤皮肤的健康。李女士就是我曾经接诊过的一位患者，在网上看到很多人都说将维生素E涂抹在脸上有祛斑、去皱纹的功效，于是自己私下去药店购买药物回来每天涂抹。
三个月之后，脸上的皱纹、色斑没有少，还多出来很多的痘痘，常常想呕心、想吐，到医院找到我，才找到原因所在。维生素E可以适量服用，但是最好不要直接涂抹在皮肤上。
原因：维生素E的好处很多，抗氧化作用对女性的皮肤、卵巢健康、心血管都有好处，增强人的免疫力。不过市面上售卖的胶囊都是人工合成的，长期服用对人的健康不利。维生素E属于脂溶性维生素，直接涂抹在脸上容易使脸部的毛孔堵塞，长闭口，反而不利于皮肤的健康。
总结：现在对于这种维生素的滥用现象也是比较屁普遍，很多人只知其一，不知其二，没有了解清楚就乱补充，给自己造成健康危害。其实在我们很多人的身体中根本不缺乏维生素，只要我们正常的饮食，这些物质都是可以补充到的，除非某些特殊的人群需要额外的补充。

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03哪些人群需要额外补充维生素E?
更年期妇女孕期妈妈新生儿上面说到的这几类人需要补充这种维生素，但是也并不是绝对的，部分更年期女性或者是孕妇妈妈身体抵抗力会比较的弱，需要额外的补充这种物质，增强自己的器官的功能，预防疾病的发生。孩子也是抵抗力弱的人群，部分新生儿，免疫力差，患有硬肿症，补充这种物质可以起到缓解和辅助治疗的作用。