【中年人可以多吃3种食物，营养丰富、保护肌肤，越吃越年轻！】各位朋友们大家好呀！我们又见面啦！伴随着时间的流失十月即将结束 ， 温度也开始慢慢下降 ， 我们也要和秋天说再见了 。 冬天也即将要到来啦 ， 广大朋友们一定要记得为身体保暖 ， 要多喝水 ， 为自己的身体补充水分 ， 平常一定要多运动 ， 锻炼身体才是最重要的 。 那饮食一定要清淡一点 ， 不能吃得太辛辣 ， 避免上火 ， 给身体带来不必要的麻烦 。 特别是广大的女性朋友 ， 一定要好好的保养自己的皮肤 ， 平常多吃一些蔬菜 ， 多喝水 ， 给自己的皮肤补充营养 。 那就让小编来给你们推荐一些对皮肤好的食物吧 ， 赶紧跟随我的脚步一起来看！
对于注重保养的女人来说 ， 葛根粉应该是知道的吧？作为一种碱性食物 ， 葛根粉对女人的好处特别多 ， 尤其是其中异黄酮模拟雌激素 ， 这是一种“天然的雌激素”！女人在姨妈走后吃 ， 能帮助自己调理体内雌激素的分泌和供应 ， 对子宫保养有很好的功效 。 葛根粉能够调节女性的内分泌系统 ， 尤其是经常痛经的女孩子可以多吃 ， 能缓解自己宫寒等情况 ， 还有利于调理自己的气血不足等啦 。

文章图片
柑桔里面含有大量的纤维素和多种营养素 ， 可以帮助肠胃蠕动和促进消化 ， 具有排毒素 ， 清肠胃的效果 ， 还能降低血脂和血压 。 尤其是柑桔含有的水分也多 ， 多补充水分也能帮助肠道保持湿润 ， 起到润肠通便的作用 。 女性适合夏季常吃 ， 又一定的美白肌肤作用 。

文章图片
黑豆的营养价值是众所周知的 ， 含有的蛋白质含量非常的高 ， 是肉类含量的两倍 ， 鸡蛋的三倍 ， 牛奶的12倍 ， 黑豆中氨基酸的含量也是非常丰富的 ， 它含有人体所需要的8种氨基酸含量 ， 所以黑豆不仅可以为人们提供高蛋白 ， 低热量的营养物质 ， 还能够提高身体的抵抗力和免疫力 ， 而且黑豆还有补气养血、排毒清肠、降压减脂的作用 。

文章图片
以上就是小编为你们推荐的几种食材 ， 对广大朋友们的皮肤是非常的有帮助的 ， 不仅营养价值非常高 ， 而且还可以很好的起到补水作用 ， 在即将入冬的时候 ， 朋友们也不用再为自己的皮肤缺水而担心了 。 除了小编给你们推荐的几种饮食以外 ， 平常的时候也要多运动 ， 晚上一定要做到早睡早起 ， 只要坚持下去 ， 很快皮肤身体就会慢慢的变好 。 好啦 ， 今天的分享就到这里吧 ， 咱们下期继续给朋友们介绍更多的饮食小知识吧！

• 健康长寿|五十岁以后，保护这几个器官，做好这几件事，长寿可能会伴随你
• 血压|主动脉夹层可夺命？这五类人是高危人群，需高度重视
• 按摩|你知道吗？间充质干细胞可以改善失眠症状
• 饮食|正糖名家提醒，糖尿病这些误区不可不知！
• 小儿咳嗽可不都是肺热？小儿咳嗽也分好多种，你知道吗
• 范可尼|为什么会长白头发？
• 肝细胞|夏季来了，多吃以下3种食物，滋养皮肤，也可以淡化斑点
• 中药|健康公开课：有“还魂药”之称的安宫牛黄丸，可以预防心梗吗？
• 长寿|拥有这5个特征，说明你可能是“长寿体质”，值得恭喜
• 食物|女性不想满脸皱纹，可以多吃3种食物，排毒养颜，有益健康！