抗衰老|衰老只和年龄有关? 三种行为让人老的更快，学会“抗氧化”是关键( 二 ) 运动|长寿与衰老

给大家推荐两种具有不错抗氧化功能的食材
第一种：黑芝麻
黑芝麻本身含有非常丰富的营养元素，其中钙元素的含量甚至要超过牛奶，并且由于其含有的钠元素含量非常地，因此对于控制血压来说起到的功效也是比较显著的。而最重要的是其中含有丰富的维生素E成分在内，维生素E能够帮助清除身体内的“自由基” ，这是一种破坏身体细胞，导致氧化的罪魁祸首之一。而自由基得到一直，自然能够降低身体的氧化衰老的速度。因此我们在平时可以多吃一些黑芝麻来进行改善。而且黑芝麻还能够预防白发，起到乌发的作用，对于外观上的衰老也能起到一定的预防作用。
第二种：黑枸杞
黑枸杞是一种不错的抗氧化食材，黑枸杞中含有一种名为花青素的物质，这种物质通畅存在于植物中，具有非常显著的抗氧化作用，因此可以通过补充花青素来预防身体的衰老。而黑枸杞又被称为“花青素之王” ，可见其花青素的含量有多丰富。
而且黑枸杞的补充方式也非常多，既可以选择食用，也可以选择冲泡在茶水中饮用来进行补充，更有助于我们随时进行补充。
所以要想避免出现“老的快”不仅仅需要我们做好平时的预防措施，还需要我们进行一定的补充，只有两方面都做到位了，才能够避免出现“早衰”的现象。