各位朋友们大家好呀！我们又见面啦！伴随着时间的流失十月即将结束 ， 温度也开始慢慢下降 ， 我们也要和秋天说再见了 。 冬天也即将要到来啦 ， 广大朋友们一定要记得为身体保暖 ， 要多喝水 ， 为自己的身体补充水分 ， 平常一定要多运动 ， 锻炼身体才是最重要的 。 那饮食一定要清淡一点 ， 不能吃得太辛辣 ， 避免上火 ， 给身体带来不必要的麻烦 。 特别是广大的女性朋友 ， 一定要好好的保养自己的皮肤 ， 平常多吃一些蔬菜 ， 多喝水 ， 给自己的皮肤补充营养 。 那就让小编来给你们推荐一些对皮肤好的食物吧 ， 赶紧跟随我的脚步一起来看！
灯笼果是营养很丰富的一种水果 ， 富含有丰富的维生素、矿物质以及其他微量元素 ， 可以增强人体的造血功能 ， 有补血养颜的功效 ， 还含高量的生物黄酮 ， 能增强抵抗力 ， 还可以使皮肤保持洁白细嫩的功能 ， 富含维生素C ， 长期食用灯笼果可以起到抗衰护肤的效果 。

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火龙果是一种非常不错的水果 ， 其中膳食纤维比较丰富 ， 膳食纤维丰富的食物可以促进肠道蠕动 ， 排毒抗衰 ， 清理肠胃 。 而且还可以促进身体的血液循环 ， 降低血液中毒素的含量 ， 可以维持肝脏内部的环境 ， 增强抵抗力 。

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蛇皮果虽然蛇皮果长得好像蛇皮 ， 但是蛇皮果的营养却是非常丰富 ， 有丰富的胶原蛋白 ， 是一种很好的美容产品 ， 对于女性的皮肤是非常有好处的 ， 可以增加弹性 ， 滋润肌肤 ， 蛇皮果也和大多数水果一样含有比较多的矿物质 ， 能改善血液循环 ， 排毒润肠 。

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【人到中年想长寿，可以多吃3种食物，维生素丰富，滋润身体！】以上就是小编为你们推荐的几种食材 ， 对广大朋友们的皮肤是非常的有帮助的 ， 不仅营养价值非常高 ， 而且还可以很好的起到补水作用 ， 在即将入冬的时候 ， 朋友们也不用再为自己的皮肤缺水而担心了 。 除了小编给你们推荐的几种饮食以外 ， 平常的时候也要多运动 ， 晚上一定要做到早睡早起 ， 只要坚持下去 ， 很快皮肤身体就会慢慢的变好 。 好啦 ， 今天的分享就到这里吧 ， 咱们下期继续给朋友们介绍更多的饮食小知识吧！

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