各位朋友们大家好呀！我们又见面啦！伴随着时间的流失十月即将结束 ， 温度也开始慢慢下降 ， 我们也要和秋天说再见了 。 冬天也即将要到来啦 ， 广大朋友们一定要记得为身体保暖 ， 要多喝水 ， 为自己的身体补充水分 ， 平常一定要多运动 ， 锻炼身体才是最重要的 。 那饮食一定要清淡一点 ， 不能吃得太辛辣 ， 避免上火 ， 给身体带来不必要的麻烦 。 特别是广大的女性朋友 ， 一定要好好的保养自己的皮肤 ， 平常多吃一些蔬菜 ， 多喝水 ， 给自己的皮肤补充营养 。 那就让小编来给你们推荐一些对皮肤好的食物吧 ， 赶紧跟随我的脚步一起来看！
【人到中年想长寿，推荐多吃3种食物，高钙营养，身体棒棒哒！】俗话说 ， 女人是水做的 ， 所以女人要多给自己补补水 ， 而除了喝水以外 ， 我们平日里还可以吃一些含水量高的食物 ， 比如银耳就非常不错 ， 女人常吃一些可以给肌肤补水 ， 补充胶原蛋白 ， 减少皮肤干燥的情况 ， 让女人的皮肤显得更加光滑细腻 ， 皮肤细嫩 ， 还可以排毒养颜 ， 补益身体 。

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桂圆含有多种营养物质 ， 富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质 ， 容易吸收 ， 经常食用有安神健脑、治失眠健忘等功效 。 桂圆的有效营养物质可以补益气血 ， 呵护子宫 ， 特别适合妇女更年期时食用 。 桂圆有温补、增强体质作用 。

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冬瓜中含有丙醇二酸以及B族维生素 ， 这些物质能够抑制人体内的糖类物质转化为脂肪 ， 从而预防脂肪在人体内的堆积 ， 并且还能促进人体内多余的脂肪消耗 ， 并排出体外 。 冬瓜中还有丰富的膳食纤维 ， 膳食纤维能够促进肠胃蠕动 ， 促进毒素排出体外 。 冬瓜的热量非常低 ， 也不会增加多少热量 ， 所以冬瓜是一种特别好的刮油消脂、排毒清肠的减肥食物 。

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以上就是小编为你们推荐的几种食材 ， 对广大朋友们的皮肤是非常的有帮助的 ， 不仅营养价值非常高 ， 而且还可以很好的起到补水作用 ， 在即将入冬的时候 ， 朋友们也不用再为自己的皮肤缺水而担心了 。 除了小编给你们推荐的几种饮食以外 ， 平常的时候也要多运动 ， 晚上一定要做到早睡早起 ， 只要坚持下去 ， 很快皮肤身体就会慢慢的变好 。 好啦 ， 今天的分享就到这里吧 ， 咱们下期继续给朋友们介绍更多的饮食小知识吧！

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