各位朋友们大家好呀！我们又见面啦！伴随着时间的流失十月即将结束 ， 温度也开始慢慢下降 ， 我们也要和秋天说再见了 。 冬天也即将要到来啦 ， 广大朋友们一定要记得为身体保暖 ， 要多喝水 ， 为自己的身体补充水分 ， 平常一定要多运动 ， 锻炼身体才是最重要的 。 那饮食一定要清淡一点 ， 不能吃得太辛辣 ， 避免上火 ， 给身体带来不必要的麻烦 。 特别是广大的女性朋友 ， 一定要好好的保养自己的皮肤 ， 平常多吃一些蔬菜 ， 多喝水 ， 给自己的皮肤补充营养 。 那就让小编来给你们推荐一些对皮肤好的食物吧 ， 赶紧跟随我的脚步一起来看！
玉米在大家生活中非常常见 ， 很多人也是非常喜欢吃玉米 。 玉米中含有的维生素E有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇的作用 。 玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质 。 这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处 。

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青橄榄富含超氧化物歧化酶、有机硒、维生素C、维生素E及多种微量元素 ， 其中维生素C含量是苹果的160倍 ， 猕猴桃的5-10倍 。 能滋润肌肤 ， 增加肌肤弹性光泽 ， 缩短色素的周期 ， 减少黑色素的形成 ， 美容肌肤 。 同时氧化物歧化酶能有效清除体内自由基 ， 促进机体平衡 ， 延缓人体衰老、还能补血益气 。 青橄榄具有激活脂类分解酶的作用 ， 可降脂减肥 ， 甩掉你的赘肉 ， 是当今降脂减肥的最佳天然珍品 。 青橄榄中含有丰富的油柑酸等成分 ， 具有较强的抗菌作用 。

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柿子这种水果中不但含有丰富的膳食纤维 ， 还含有大量的天然果胶 ， 这种果胶属于水溶性纤维 ， 它们一起被人体吸收以后能排毒燃脂 ， 润肠通便 ， 预防缓解便秘 ， 另外柿子还能加快身体内脂质的分解与代谢 ， 能减少垃圾在人体内堆积 ， 平时人们多吃柿子既能排毒也能减肥 。

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【人到中年想长寿，推荐多吃3种食物，护肤养颜，有益健康！】以上就是小编为你们推荐的几种食材 ， 对广大朋友们的皮肤是非常的有帮助的 ， 不仅营养价值非常高 ， 而且还可以很好的起到补水作用 ， 在即将入冬的时候 ， 朋友们也不用再为自己的皮肤缺水而担心了 。 除了小编给你们推荐的几种饮食以外 ， 平常的时候也要多运动 ， 晚上一定要做到早睡早起 ， 只要坚持下去 ， 很快皮肤身体就会慢慢的变好 。 好啦 ， 今天的分享就到这里吧 ， 咱们下期继续给朋友们介绍更多的饮食小知识吧！

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