脾胃|便秘不要慌,学会这5招,让你每天纵享丝滑,轻松排便
生活中有不少人都受到便秘的困扰 , 那么大我们发生便秘的时候 , 我们该如何解决这种困扰了?接下来教大家五个简单的方法 , 或许对你有用 。
第一喝蜂蜜水
如果家里面有蜂蜜的话 , 可以每天喝上一杯蜂蜜水 , 因为蜂蜜水中含有非常的膳食纤维 , 膳食纤维可以促进肠胃蠕动 , 滋润肠胃 , 有效改善便秘 。
第二多吃火龙果
相信大家吃完火龙果的话 , 都会有一种非常直观的感受 , 就是排便非常的顺畅 。 其实这是因为火龙果不但水分充足 , 而且含有丰富的膳食纤维 , 可以润滑我们的肠道 , 促进我们排便 。 同时丰富的维生素c也是能保护到我们的肠道黏膜 。
第三多喝水
如果经常便秘 , 你家有没有蜂蜜水?又没火龙果的话 , 就可以多喝水 , 每天至少保持喝1500ml的白开水 。 多喝白开水 , 最直接的是润滑肠道 , 促进排便 。 减少大便干结的问题 。
第四补充酵常青
酵常青由莱菔子 , 决明子、火麻仁、郁李仁等药食同源的食材组成 。 他对于肠胃上火造成大便干结有着不错的改善作用 , 以及它加入益生菌发酵 。 能够维护肠道种群 , 兵银行 , 减少有害菌的资深 , 清除肠道毒素 , 促进排便 。
第
五多运动
【脾胃|便秘不要慌,学会这5招,让你每天纵享丝滑,轻松排便】经常久坐也是便秘产生的一个因素 , 因为久坐让我们肠胃蠕动减弱 , 说说会行 , 容易形成大便在体内干杰 。 说说平时要多运动 , 多运动能促进我们肠胃蠕动 , 改善便秘 。
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