晨起|转告高血压患者冬天晨起别做3件事，牢记3点，冬天血压妥妥的热水泡脚|睡眠质量|睡眠时间

冬季是高血压的高发期。由于冬天气温下降，血管就会由于外界的低温而紧缩，高血压患者的血管内的血压是很容易高的，血管一旦紧缩，就容易引起血压的升高，所以，冬天是高血压的高发期。尤其是冬季的早晨更是高血压患者的''魔鬼时间''。

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医生：转告高血压患者，冬天晨起别做3件事，血压容易飙升
1. 起床过猛
有一些容易被惊醒或者早上赶时间的中老年人，在闹钟响起后，就猛然坐起来，血压是很容易飙升的。连健康的人在睡梦中突然被闹钟吵醒然后猛然做起都会感到头晕，更别说患有高血压的中老年人。
人体在处于睡眠的时候，很大一部分的血液是在各个内脏中进行工作的，此时人体的血液是比较低的。当人体突然被闹钟叫醒，血液要迅速的回流到正常的状态，此时血液就会上升，尤其是部分有晨起高血压的患者，当起床过猛或者过快，很容易造成血压飙升而引起的脑溢血等心脑血管疾病。
所以，高血压患者尤其是老年人，在晨起时可以现在床上睁眼躺两分钟，再坐两分钟，然后缓慢站起来，可有效预防因起床过猛导致的血液飙升，

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2. 用力上厕所
早上上厕所尤其是大便的时候，高血压患者尤其是老年高血压患者，在上厕所时千万不可过度用力。早上的时候气温较低，人体刚睡醒血压本身就偏高，在用力排便的时候，腹部使力、腹腔内的压力就会增大，此时血压就容易飙升。
所以，高血压患者在上厕所尤其是早上上厕所时，一定不要太用力。如果实在是排不出来，可以多吃一些蔬菜水果，对于清理肠道，促进排便是很有好处的。

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3. 晨起锻炼
想很多老年人都喜欢在早上的时候到公园里打打羽毛球、散散步等等。在冬天的早晨，建议高血压患者不要在早上锻炼，早上血压偏高，一旦在进行盲目的锻炼，容易导致血压升高。在运动的时候，心跳会加快，血液的流动速度也要随之加快，本身因为高血压血管壁就比较薄，如果再急促的呼吸以及快速的血液流动，血压升高不说，一旦造成血管破裂，就容易发生危险。
【 晨起|转告高血压患者冬天晨起别做3件事，牢记3点，冬天血压妥妥的】所以建议高血压患者在冬天的早晨不要锻炼，可以选择在10-11点吃好降压药，测量过血压后再去锻炼。

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医生忠言：高血压患者牢记3点，冬天血压妥妥的
1. 适量喝水
在早晨的时候，由于经过一个晚上的新陈代谢，身体里面的水分已经减少，加上如果是冬天，天气肝脏更应该补充水分，所以高血压患者日常一定要喝适量的水。
最好可以喝温水，如果觉得温水越喝越渴，可以加上降血压的草本植物来喝，比如苦荞、趋恶化、冬桑叶等等，都可以放在一起冲泡来喝。但是冲泡的话是没有多大效果的，如果想要在补水的同时降血压，可以选择野荞冬桑口服液。
野荞冬桑口服液由苦荞、冬桑叶、菊花等多种有益于降血压的中草药配比萃取其精华制作而成，常规气服用，可以有效软化扩张血管，改善血液循环，以此达到降血压的目的。

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