受伤|一运动就受伤？因为你连休息都不会( 二 ) 身体|运动|按摩|肌肉|蒂姆·蒙

当然，只要在没有身体负担的情况下，做一些有助于恢复的行为当然更好，比如说进行冥想练习。
但跑步教练与治疗师梅根·斯隆教练认为，更明智的做法是专注于恢复工作， “休息日可以使用一些工具，如泡沫滚轴、弹力带、按摩枪或其他任何有助于肌肉恢复的工具。 ”
当然，在休息日里进行一些按摩、冰浴或泡个热水澡，也是可以选择的方式。
根据发表在《生理学前沿》杂志上的分析，按摩是减少疲劳的最佳方法之一。而2012年，科克伦图书馆进行的一项科学评估发现，冷水浸泡可以减少肌肉酸痛。
除此之外，食补恢复也是很重要的一部分。
摄入碳水化合物和蛋白质有利于合成糖原，修复肌肉组织，对恢复起着至关重要的作用——应以精细碳水为主，如米饭、土豆及优质蛋白质（如牛肉），还要吃大量的蔬菜。
【受伤|一运动就受伤？因为你连休息都不会】此外，精神上的休息更是恢复工作中的重要部分——做一些让自己放松的事情，无论是按摩还是看《鱿鱼游戏》，都是休息日的正确打开方式。