老中医|血型影响寿命长短？A、B、AB、O究竟哪种血型最长寿？告诉你答案( 二 )

“养心在静，养身在动。”复旦大学附属中山医院青浦分院何小健副主任医师表示，老年人机体的结构和功能仍存在改善的可能性，合理的体育锻炼，可增强骨骼与肌肉代谢，对肌肉萎缩、骨质疏松有很好的延缓作用。不过老年人运动切记“因人而异”，运动项目对速度和力量的要求不宜太高，以慢跑、有氧操、广场舞、太极为主。
值得注意的是，爬楼梯对老年人来说，一定要注意方法，尤其是一些有膝关节炎的老年人，爬楼梯会对关节造成压力。

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4、睡前热水泡脚
谈到中老年朋友最关心的降血压问题，朱教授表示，睡前泡脚，水温比平时高一些，泡上20分钟，可让血压降下来，还能让晚上睡得更好。
邓铁涛、路志正、陆广莘等国医大师均有用温水泡脚的习惯。在中医看来，脚是人体经脉聚集处，泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。长期泡脚，对风湿病、失眠、头痛、感冒等都有所助益。
长寿的目标，并不是一朝一夕可以完成的，就像马拉松一样，需要长时间的毅力和坚持，不要期待天生依靠血型就能长寿。朱教授的长寿秘诀并没有多“神秘”，但又有多少人可以真正将其中融会贯通，并坚持不懈地执行呢？#谣零零计划##乐享智慧老年生活##健康明星计划#
参考资料：
[1] 《血型还能决定寿命长短？！想不到最“厉害”的血型竟是……》.中国医学论坛报.2021-09-03
[2] 《98岁女国医朱南孙：想得开放得下，病痛走长寿来》.齐鲁壹点.2020-03-24
[3] 《老年人运动好处多，如何把握好“度”？》.上观新闻.2021-09-25
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