减肥|跳绳减肥慢206斤男子坚持每天跳绳30分钟，不经意间就完成蜕变

在网络上，我们总能看到很多人分享自己1个月减肥20斤，甚至更多，这往往伴随着严格的饮食控制。但普通人很难严格执行那样的减肥饮食，所以这位男子的减肥方式值得学习。

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他叫Sagar，最初体重为206斤，受够了自己的大肚子，于是决定采用跳绳帮助瘦身。有人认为跳绳减肥慢，事实上跳绳作为简单的减肥运动，若都是练单摇跳绳，速度的确不会太快，但效果却很稳定，通常一个星期减肥约1斤，胜在坚持。

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这个他第一次跳绳，跳了200个就已经气喘吁吁满头大汗。

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15天后增加到500个，30天增加到每天跳绳1000下，体重从206斤减到200斤。前一个月时间只减掉了6斤，说实话这个减重速度并不快，他也有点气馁，这得减到什么时候？

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他全程记录了体重，每天跳绳约30分钟，60天体重从206减到了192斤，两个月减掉了14斤体重。

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这是他在减肥期间所吃的食物，烙饼、蔬菜以及一些家常菜，当然每餐都会喝牛奶，营养很丰富，拒绝太多油盐，看看他坚持5个月后会怎么样？

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5个月后体重从206斤减到了178斤，总共减肥28斤体重，减肥速度非常稳定。不经意间就完成了蜕变，很多网友评价，他的减肥转变看起来很真实，没有太花哨的减肥技巧，只有跳绳，但效果却很明显，尽管速度的确慢了一些。

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这就是他的减肥蜕变照，从他身上我们可以发现，减肥真的需要耐心，不可为一时的得失而忧心忡忡，当你坚持1个月乃至更久之后，就会发现付出的努力，终归会有回报。