女人更年期时不要太过节俭，常吃这4种碱性食物，或对身体有益处( 二 ) 茄子|疾病|玉米

自主神经功能失调：常出现心悸、眩晕、头痛、耳鸣等症状；
焦虑不安和失眠：下丘脑-垂体功能退化，大脑皮质产生应激性的反应，进而出现情绪低落、焦虑不安的表现，可能诱发失眠症状，表现为晚上翻来覆去睡不着。

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女人更年期时不要太过节俭，常吃这4种碱性食物，或对身体有益处
玉米
玉米是一种营养丰富的食物，含有大量的膳食纤维、维生素E、维生素A、钾、钙等营养成分。

在更年期经常食用玉米，不仅可以补充身体所需的营养物质，玉米中的膳食纤维和维生素E可以调节内分泌，促进血液循环，缓解潮热和盗汗症状。
除此之外，玉米中的维生素A具有抗氧化作用，可以保护皮肤细胞，延缓皮肤衰老，在更年期经常食用玉米这种碱性食物，可以帮助女性缓解不适症状，改善生活质量。
大豆
大豆是一种营养丰富的食物，含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，对身体健康有益。

大豆中的蛋白质含量高达35% ，而且属于优质蛋白质，与人体内的蛋白质结构相似，容易被人体吸收利用。此外，大豆中还含有大量的钙、磷、铁等矿物质，有助于预防骨质疏松、贫血等疾病。

女性在更年期时容易出现骨质疏松、贫血等问题，多吃大豆这种碱性食物可以起到一定的预防作用。此外，大豆中还含有丰富的维生素E、大豆异黄酮等成分，具有抗氧化、抗炎、抗癌等作用，有助于预防心血管疾病、癌症等疾病。
黑巧克力
黑巧克力作为一种碱性食物，具有一定的抗氧化作用，可以为女性提供许多好处，黑巧克力中的可可成分含有丰富的抗氧化物质，可以抵抗自由基对身体的损害。
自由基是一种带有不成对电子的分子，可以对细胞造成损害，进而导致衰老和疾病的发生，通过食用黑巧克力来增加抗氧化物质的摄入量，有助于减缓衰老过程。

其次，黑巧克力中的咖啡因可以促进血液循环，改善身体状况，更年期的女性常常会感到身体疲劳，精神状态不佳，适当食用黑巧克力可以提神醒脑，增强体力，提高工作效率。
茄子皮
茄子皮是一种碱性食物，含有丰富的营养物质，茄子皮中的维生素和矿物质可以补充女性体内所需的营养，增强身体的免疫力。
其次，膳食纤维可以帮助调节肠道功能，促进消化和排便，此外，茄子皮还含有一定的芦丁成分，这种成分具有抗氧化作用，可以清除体内自由基，预防心血管疾病的发生。
除了以上提到的营养物质，茄子皮还具有降低血压、降低胆固醇的作用，这些作用对于更年期的女性非常重要，因为她们的血管功能逐渐退化，容易出现高血压、高胆固醇等问题，通过食用茄子皮，可以有效地预防这些问题。

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3大方法，帮助平稳度过更年期
女性的更年期问题，主要是由于身体机能变化和激素水平波动所导致的。
在这个阶段，女性可能会遭遇各种不适，但不必抱着“忍一忍”就过去的想法，相反，采取以下3种方法积极面对，可以帮助女性更平稳地度过更年期：
锻炼和体重控制
适度的体育锻炼有助于控制体重、增强骨密度和稳定情绪，选择喜欢的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等，并根据个人情况制定合理的锻炼计划。

管理情绪和压力
更年期期间，情绪波动和压力可能会加剧，学习有效的应对技巧，如放松训练、冥想、呼吸练习、寻求社交支持等，有助于管理情绪和减轻压力。