医生|空腹喝水危害大？当真比不吃早饭还严重？别再傻傻被骗了基因|儿童健康

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晨起后要做什么呢？听到问题时，很多人已经不自觉的陷入回忆。
调查显示：很多人晨起的第一件事，是从一杯温水开始，总觉得这样才更健康。大家潜意识里认为：一杯温水可以润肠通便，加速体内的垃圾代谢，接下来再考虑上厕所，能够排出更多废旧垃圾。
【医生|空腹喝水危害大？当真比不吃早饭还严重？别再傻傻被骗了】
之前一直听别人说，晨起喝温水对身体好，甚至一度将其列为雷打不动的习惯。可是最近，却突然被告知：晨起后空腹喝水，对身体的危害特别大，据说比不吃早饭还严重呢！
听到这句话时，立马就被吓懵了，因为晨起喝水的习惯，已经坚持好几年。若是真的有危害，岂不是早早都已经在身体中形成？事实，到底是怎样呢？关于这个问题，特意咨询了懂行的人，希望帮助大家找到答案。

空腹喝水的危害真的很大吗？
凡事都有利弊，晨起空腹喝水也是如此，有好的一面，自然也会有不好的一面，这是必然。
要说空腹喝水最大的危害，主要是刺激肠胃和消化能力。但这两种危害，主要取决于水的质量和温度，若是晨起喝一杯凉水，那肯定会刺激肠胃，很容易出现肠胃不舒服的情况。
再有就是，如果喝的水量特别多，或者水质不干净，很可能会影响消化功能。因为大量喝水，会慢慢稀释胃酸，然后影响接下来的消化能力。

但是，只要严格控制饮水量和水温，那坏事就会变成好事。相对来说，空腹喝温水对身体很有好处，甚至还能消灭口腔中的细菌呢。和不吃早餐比起来，空腹喝水只要选对水，完全没有任何危害。
反倒是不吃早餐，对身体的影响更严重，长此以往下去容易出现营养不良的情况。再有就是，不吃早餐会让人变笨，工作和生活效率会大幅度的降低。因为大脑的营养跟不上，没有多余的能力去思考。

关于晨起空腹喝水，这些小细节要注意
1、喝水量要注意
空腹喝水的目的，是为了加速身体的代谢，主要是用来充当润滑剂，顺便补充睡觉途中代谢的水分。所以水量不能过多，一般控制在200ml之间，而且不要大口大口的喝，要给身体缓冲的余地。

2、水温要注意
有人觉得：既然凉水、冷水不能喝，那就选择喝热水，这样更稳妥一些。可实际上，空腹的水温也不能高，不然会灼伤口腔，真心有些不划算。最合适的水温，应该控制在40°左右，可以直接饮用，并且被身体吸收。
3、不添加料
晨起的第一杯水，不建议添加任何料，所谓的淡盐水、蜂蜜水或茶水，暂时都要靠后站。既然是第一杯水，那就一定要确保它的纯净度，不要急着给肠胃找罪受。尤其是淡盐水，晨起后饮用，容易增加身体的负担。

写在最后：想不到喝水还有这么多讲究，养生路上要学会辨别真伪，别再被那些所谓的养生秘诀所欺骗。