对于糖友来说，平时能吃西红柿吗？一起来了解下

糖尿病患者在日常控制饮食的时候，往往会纠结西红柿能不能吃，有人说西红柿是水果，吃了会升糖，不过也有人指出西红柿是蔬菜，适当食用可以帮助我们降糖，那么对于糖友来说，平时能吃西红柿吗？一起来了解下。
糖尿病患者可以吃西红柿吗？
1.含糖量不高
【对于糖友来说，平时能吃西红柿吗？一起来了解下】西红柿的含糖量比较低，通常来说100克的西红柿里面含有的糖分只有2.6克，比起常见的其他含糖食物来说，要远远低于它们，所以平时糖尿病患者可以适当的吃些西红柿，不用担心血糖增加。

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2.升糖指数不高，只有15
此外我们还要看一下西红柿的升糖指数，通常来说西红柿的升糖指数只有15 ，而比起那些常见的主食米饭面条，动不动60到70的升糖指数，西红柿的可以说是低得可怜，所以糖尿病患者对于升糖指数放心，其实从含糖量和升糖指数，我们就可以得知，西红柿是不会导致血糖增加的食物，生活中可以放心使用。
3.西红柿的热量较低
此外，西红柿的热量也比较低， 100克的西红柿往往热量只有75 ，由于热量过低，所以糖尿病患者生活中可以适当地多吃些西红柿，每天使用的西红柿甚至可以达到400克。
4.不仅不升糖，而且还降糖
需要注意的是西红柿不仅不会导致我们血糖增加，事实上还会帮助我们降血糖，就是因为西红柿中还有一定的膳食纤维，可以促进我们的身体消化，西红柿中的维生素可以改善我们的血糖过高情况，研究发现，西红柿中含有一定的柠檬酸性物质有助于降血糖。

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虽然说西红柿不会导致我们的血糖过高，但是平时还是建议大家少吃些西红柿，别一次吃太多，每天吃的西红柿在一个左右就可以。
大西红柿、小西红柿哪个好？
不管是大西红柿还是小西红柿，本身对于我们的血糖没有过多的影响，同时它们的升糖指数也比较低，所以都是被糖尿病患者所推荐的食物，那么应该怎么选呢？

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首先小西红柿的营养物质比大西红柿要丰富，小西红柿中含有的维生素是大西红柿的1.7倍，此外，小西红柿中的维生素p含量也较高，对于我们的肠胃健康有较好的保护效果。
不过对于糖尿病患者来说，选择食物不仅能仅只看饮料，还要注意它们的含糖量，小西红柿的含糖量是5.8% ，而大西红柿的含糖量则小于3% ，所以从在这个比较中，大西红柿是胜出，对糖尿病患者来说平时最好是选择大西红柿来使用。

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总的来说，大西红柿和小西红柿，都是含糖较低的蔬菜，适合糖尿病患者日常生活中使用，不过对于血糖不稳定的人群来说，应该选择含糖较低的大西红柿。另外，不管是吃大西红柿还是小西红柿，平时都要注意，每天别吃超过400克，吃的时间最好是控制在两餐之间，这样对于血糖影响较小。