《运动改造大脑》三
有氧能力锻炼(SportAdaptiveSport)是人体在一天中维持较长时间活动的重要能力 。 它可使你在身体感到疲劳时保持不间断的工作状态和充沛精力 。 它可使你身体机能迅速恢复到原有水平 。 它包括了人体的力量、耐力、心肺耐力、脂肪燃烧能力、循环和代谢能力、肌肉力量、柔韧性等重要生理指标 。 有氧能力对预防心血管疾病和减少肌肉流失有非常重要的作用 。
因此 ， 它在改善体质方面有着十分重要的作用 。 同时还可使人体保持良好心理状态及提高记忆力；增强肌体抵抗各种疾病的能力；减低血液中胆固醇含量；增加肌肉的弹性与韧性 ， 并促进脂肪燃烧 。 有氧能力锻炼能改善人体各系统血液循环状况、维持和促进体内水分、氧气和营养物质在体内的正常运输及其代谢及组织分解代谢等方面都有着十分重要作用 ， 因此也是培养良好体格、增强体质以及提高机体抗病能力的重要手段 。

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【读书抄写第一百三十九天】责任编辑：

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