永远不要陷入情绪骗局 _健康小知识

作者|樊登读书·六月安夏
主播|樊登读书·杨枪枪

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你是否曾有这样的经历：
一碰到麻烦，就容易急火攻心，难以自控；
事情还没做，就习惯性焦虑，觉得定会搞砸；
听别人议论，便开始忧心忡忡，担心自己有什么不好。
生活中我们常常被琐事困扰，被情绪裹挟。
但越是这种时候，越要警惕：因为，你可能正在掉入一场“骗局” 。
人类大脑有种底层需求，叫维持一致。
挫折、矛盾等异于当下的境况，都会令其不安，从而释放愤怒、恐慌等情绪，以示对抗。
此时，如果不加辨别、克制，便会“上当” 。
主持人窦文涛就曾分享过自己“被骗”的经历：
有一次，他因一件事辗转反侧，焦虑难过，甚至觉得“过不去了” 。
可当第二天睡醒后，他忽然一下释怀了，并最终有条不紊地将事情处理妥当。
事后，他幡然醒悟：事情本身其实并无变化，全怪自己之前想得太严重。
很多时候，困住一个人的往往不是事情本身，而是臆想中对自己一遍遍的负面暗示。
但其实，没有比情绪更高的山。
学会控制内心，避免情绪发酵，人生的一切，便都没什么大不了。
《认知与改变》中，提到“心理过滤”这一概念：
人通常会过滤掉某件事的积极面，只挑选出和自己消极世界观相符的观点来支持负面情绪。
正是这种“思维误区” ，会让人陷入情绪骗局。
看过这样一则寓言：
森林里，狐狸见狮子迎面而来，便客气地打了声招呼。
但狮子沉浸于自己的心事，没留意到它。
这下，狐狸开始焦虑：“狮子为什么不搭理我？我是不是哪里得罪了它？”
它越想越出神，甚至不小心掉了猎人的陷阱。
但即便如此，狐狸依然走不出自己的情绪。
它自说自话：“一定是我得罪了狮子，它才会设计这个陷阱。即便我逃出去，最终也会被它吃掉。 ”
想到这里，狐狸心如死灰。最终，它居然放弃自救，活活饿死在了陷阱里。
星云大师曾说：“凡事都朝坏处想，愈想愈苦，终成烦恼的人生。 ”
如果不从情绪中及时抽身，很容易使自己陷入思维怪圈，从而行差踏错。

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今年冬奥会上，本是夺冠大热门的任子威，却在1500米半决赛中，意外落败。
事后他坦言，自己其实是败在了情绪不稳上。
由于此前，已拿到两块金牌，当时的任子威备受期待和关注。
所以，比赛还没开始，他的脑海，就已经被各种负能量淹没：
他害怕自己表现不好，对不起观众的呼声。
他焦虑万一最终失利，无法面对媒体及所有人。
尤其听到大家说“你肯定第一” ，他内心更是无比紧张。
带着这样的情绪枷锁，任子威上了场。最终却因阻挡手臂犯规，失去了决赛资格。
一念地狱，一念天堂。
如果放纵情绪，任雪球越滚越大，最终将压垮自己，堵死出路。
所以，别让一时的心绪，蒙蔽了自己的双眼。
冲出情绪的迷雾，保持内心的安定，如此，才能洞见真相，理智破局。
《一生的资本》中有句话我很喜欢：
真正成熟的人，不应该使一切行动都受制于自己的情绪。而应该反过来控制情绪，把自己从黑暗中拯救出来。