永远不要陷入情绪骗局( 二 ) _健康小知识

大多数的坏情绪，不过是生命当中微不足道的插曲。
当你冷静下来，曾经的惊涛骇浪，事后再回看时，往往都只算得上淡淡涟漪。
《特别关注》里曾有作者分享自己的经历：
一次，他开车载着妻子，与一位骑摩托的年轻人相撞。
对方二话不说，抓起路旁的雨棚架，就砸向了他的汽车，并转身就要离开。
见此情景，他怒不可遏，想狠狠砸回去。
但听到妻子的劝说后，他很快平复下心绪，并不再冲动。
过了十多分钟，交警赶到现场，事件得以定性：
摩托车驾驶员不守交规径自左转；发生事故后肇事逃逸；拿雨棚支架砸坏他人汽车，触犯毁损罪。
一个月后，那位情绪失控的年轻人，在法庭上认罪赔偿，狼狈不堪。
而他，却着装得体，举止优雅地收获道歉，并轻松追回了所有经济损失。
心理学家罗纳德说：
暴风雨般的情绪，持续时间往往不超过12秒。爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。
控制好这12秒，就能排解负面情绪。
所以，怒火中烧时，缓一缓；心慌意乱时，静一静。
当走出了情绪的“骗局” ，你会发现，一切事情，都算不得事。

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有一个故事曾让我受益许久。
爱迪生蒸汽机带动发电机试验成功后，投资人摩根率先在家中应用。
可由于线路故障引发火灾，他的家损失严重。
负责项目的约翰逊闻讯赶来，并吓得直冒冷汗。
但见面之后，摩根却只是安静了1分钟，然后立马开始与其讨论修改方案。
不久之后，技术成功优化，摩根也因此吸引到重磅投资，实力剧增。
直到后来，他才透露：
当时自己其实非常恼火，是特意沉默了1分钟，让情绪消散。
生活当中，我们会经历许多消极时刻：
工作挫败后的沮丧，言语摩擦间的愤怒，前路迷茫时的焦虑……
这些涌动的不安，似乎下一秒就要排山倒海，倾覆我们的世界。
此时不妨停下来，给头脑降温，给内心制冷。
到最后，你会欣然发现：只要心情过得去，事情便能过得去。
作家张维扬说：“把握了情绪，就把握了生命的根本。 ”
想要获得稳定的情绪管控力，不妨从根本上，对认知加以重塑。
著名的“认知行为疗法” ，就是以此为逻辑：通过改善人的思维认知，消解不良情绪。
心理学导师覃宇辉也曾建议：通过认知挑战，识别、改善引发负面情绪的思维。
基于此，读书君整理出几个小办法，希望能助你打破认知壁垒，走出“情绪骗局”：

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1、愤怒来袭时，问自己：“生气有用吗？”
生气并不能解决问题，还会使人丧失清醒，进退失据。所以，怒火中烧时，切莫着急做决定。
与其大发雷霆，不如冷静思考。如此，才能避免事态扩展，将负面影响降至最低。
当然，在大脑运转的同时，可伴随深呼吸，这也有助于疏散怒火，平复心情。
2、焦虑蔓延时，去反思：“有那么严重吗？”
人的焦虑，源自对未来的不确定性。但实验告诉我们：这种情绪，根本没有必要。
心理学家曾让受试者写下未来一周的烦恼，并投入“烦恼箱”中。 3周之后，发现有90%都未发生。
接着，他又让大家将发生的10%继续丢入“烦恼箱” 。 3周以后，发现这10% ，也已被轻松解决。