吃早餐的时间与控糖有关？一文了解下 _健康小知识

俗话说：“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 ”早餐对于人体来说，是新一天的开始。在经过了一夜的休息后，人体内的能量已经被消耗完毕。这个时候，最需要一顿丰富的早餐，来帮助补充营养和能量。这样，才能有更多的精力，来更好地完成早上的工作。
只是，有些糖尿病患者因为自身的血糖偏高，因此格外注意控制自己的饮食。不仅会控制糖分的摄入，还会控制自己对食物的摄入量。因此，经常会选择不吃早餐，来减少对食物的摄入。

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但这样的行为，很容易导致身体出现低血糖的情况，影响正常的生理活动。而且这对于糖尿病患者来说，也会影响对血糖的控制。因此，糖尿病患者也要注意养成吃早餐的习惯。
不过，什么时候吃早餐，对于糖尿病患者来说，也是有讲究的。
吃早餐的时间与控糖有关？
今年的美国内分泌学会年会上，发布了一项报告。在这项报告中，研究人员对于进食的时间和体内胰岛素的水平进行了分析。最终得出：“与进食间隔相比，进食时间与新陈代谢的关系更紧密，应该采用早饭早吃的策略。 ”

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他们对参与调查的一万多名成年人，进行了数据分析。发现进食时间间隔短的人，胰岛素抵抗水平高。而在早上8:30之前吃早餐的人，体内胰岛素抵抗水平普遍偏低。因此，对于糖尿病患者来说，早上就不要再赖床了。想要更好地控制血糖，最好选择在8：30之前吃早餐。

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糖友们不妨调整自己的习惯，帮助控糖。
吃早餐的时间很重要，早餐吃什么也很重要。如果为了控糖，少吃或不吃早餐，那么当时可能会导致体内的血糖偏低。但是到了午餐的时间，因为强烈的饥饿感，反而会增加午餐的摄入量，导致血糖值迅速上升，更不利于控制血糖。
所以说，对糖友们而言，早餐不仅要吃，还要吃得又好又饱。因为早上的时候，正是处于空腹的时间，最需要进行能量的补充。这个时候，可以选择摄入一些高蛋白、高纤维的食物，来为人体提供能量。同时，还能增加饱腹感，减少午餐时对食物的摄入，更好的帮助控糖。
只是，在选择早餐时，仍然要注意控糖，远离那些容易导致血糖升高的食物。特别是像米饭和馒头这样的主食，里面含有大量的淀粉，容易导致血糖的含量升高，不宜多吃。

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对糖尿病患者来说，早上的时候，可以选择鸡蛋、牛奶、蔬菜、瘦肉等，既含有丰富的营养，又能够帮助增加饱腹感，还不容易影响血糖。这样才能更好的达到控糖的目的。
【吃早餐的时间与控糖有关？一文了解下】总结：糖尿病患者，一定要养成吃早餐的习惯，且最好在早上8:30之前吃。选择早餐的时候，除了要注意控糖，还要选择一些高蛋白、高纤维的食物，来增加饱腹感。这样才能帮助控糖。