50岁左右的女性,面对更年期,容易走进哪些误区?一文学习下

中国女性一般在50岁左右进入更年期 , 更年期持续的时间虽然只有几年 , 但是这个阶段 , 女性的生理、心理变化都是比较特殊的 。 从我的观察来看 , 面对更年期 , 许多女性都走进了一些误区 , 您也不妨了解一下 , 或许会让您看完之后豁然开朗 。
50岁左右的女性,面对更年期,容易走进哪些误区?一文学习下
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误区之一:更年期不适是正常现象 , 忍忍就过去了
更年期的时候 , 女性往往会出现一些身体上的不适症状 , 比如晚上失眠、盗汗 , 比如腰酸背痛 , 比如容易生气和激动 , 情绪不稳定等 。
对于这些情况 , 很多女性朋友们了解到 , 是更年期卵巢衰老 , 雌性激素分泌不足 , 内分泌失衡所导致的 , 属于普遍现象 , 于是就准备“顺其自然” , 咬牙坚持 。
但是 , 一味的忍耐也是没有必要的 , 因为这些不适可以通过身体调理来缓解 , 让您更加轻松、平稳地度过更年期 。
具体的方法有多吃一些有助于补充植物雌激素的食物 , 比如豆制品 。 多喝牛奶 , 补充钙质 , 缓解骨质疏松 。 睡前喝牛奶、泡热水脚 , 别玩手机 , 让自己安稳入睡等 。
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误区之二:随着年龄增长 , 新陈代谢能力降低 , 发胖是难免的
更年期阶段 , 确实是容易“长肉”的时期 , 即便女性朋友的饭量并没有增大 。 因为以更年期卵巢的衰老为标志 , 其他的器官和组织也开始衰老 , 身体的新陈代谢速度减慢 , 能量消耗降低 。 所以 , 也比较容易发胖 。
但是 , 这并不代表不可以通过自己的努力避免发胖 , 保持好身材 。
减肥最有效的方法 , 永远是“管住嘴”和“迈开腿” 。 在饮食方面 , 除了油腻的油炸食品和含糖量高的加工食品 , 也就是超市里卖的许多小零食不应该吃以外 , 主食最好也少吃 。
健康饮食规范本就要求:每餐只吃七分饱 , 而米饭、面条、馒头这些主食中 , 又含有很高的糖分 , 所以更应该少吃 。 三餐安排可以降低主食的比例 , 多吃些水果和蔬菜 。 在饭前 , 还可以先喝一个酸奶 , 或者吃一个苹果 , 这样能帮助我们增强饱腹感 , 吃饭的时候自然不会多吃 。 当然 , 必须摄入的营养 , 还是要保证充足的 , 控制饮食不是节食 。
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误区之三:认为人到50 , 生命就也快走到了尽头
其实 , 现在我国的人均寿命比起以前已经有很大的增加了 。 七十、八十岁的老人越来越多 , 死亡率有所下降 , 所以 , 达到女性预期寿命77岁 , 并不算一件难事 。 50岁之后的生命 , 还“大有可为” , 不能先自己悲观消极 , 丧失希望 。
这个时候 , 部分女性已经退休 , 失去工作上的目标 , 儿女也可以自立 , 离自己远去 。 感到短时间的迷茫是很正常的 , 但是应该想明白 , 其实把时间和精力花在自己身上 , 过好每一天 , 也是很值得的 。
所以 , 更年期女性可以培养一些新的兴趣爱好 , 重新找回生活的目标和激情 。
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50岁左右的女性,面对更年期,容易走进哪些误区?一文学习下】这三个误区 , 您有没有呢?看完之后 , 希望朋友们都可以走出更年期误区 。