鲜榨果汁就是浓缩的水果？提醒大家，营养并不一样 _健康小知识

最近诊疗的时候，遇到个十几岁的小孩，家长把他带到诊室的时候一直嚷嚷这脚趾头疼，我本来觉得可能是平时磕磕碰碰，毕竟小孩活跃起来出现磕绊的情况也比较正常，不过诊断中却发现疑似痛风石的鼓包，于是便让家长带着孩子去查查尿酸，果不其然，尿酸高达600 ，已经患有了痛风。
才十几岁怎么就发生痛风了呢？对此我详细问询了患者家长，孩子的日常饮食习惯，结果发现平日里喝的一种饮料惹的祸，到底是啥呢？其实就是常见的鲜榨果汁，这些看着健康的鲜榨果汁，却会影响尿酸水平，家长要帮着改。

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果汁喝多，会导致痛风？
事实上，这个小男孩的情况不是特例，平时诊疗的时候我也遇到不到因为饮食不健康，导致的小孩痛风问题，其中果汁往往是最容易被忽视的饮料。生活中有些孩子平日里觉得白开水没味道，不喜欢喝，喜欢喝酸酸甜甜的鲜榨果汁，而家长朋友觉得果汁毕竟是水果做出的，里面的营养丰富，所以也就没多管孩子喝。

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然而这种看似健康的鲜榨果汁，里面含有的果糖较多，对于代谢比较差的小孩来说，当果糖摄入过多后，往往就会积聚在身体中，增加身体代谢压力，不仅导致尿酸代谢出现异常，引起痛风，还会导致肥胖、糖尿病风险，所以现在小孩年纪轻轻就胖了，活脱脱一个小胖墩，身体健康情况也比不过体重正常的孩子。
所以，医生建议大家，家长朋友要注意，对小孩来说，注意他们的饮食健康，不要给他们喝太多的鲜榨果汁饮料，这种饮料不仅仅含糖高，而且里面的营养也不没有睡过好，所以生活中就要注意，该吃水果就吃水果。

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鲜榨果汁就是浓缩的水果？提醒大家，营养并不一样
1.水果中营养流失
生活中之所以家长不管孩子喝鲜榨果汁，是因为他们觉得鲜榨果汁就是水果中营养的浓缩产物，可以补充身体营养，其实这种想法有点错误，事实上，水果在鲜榨成果汁的时候，里面的营养素，例如膳食纤维、维生素C等出现了流失情况，而这些物质对于身体健康来说很重要。
【鲜榨果汁就是浓缩的水果？提醒大家，营养并不一样】2.含糖量变高
如果仅仅是营养流失了，那么对于身体的影响还不大，关键是这些留下来的营养素大多都是糖类，一杯300毫升的果汁，糖类物质往往就有20到40克，一天一杯果汁，对于身体来说就是额外的摄入了几十克糖，何况对于小孩来说，一天一杯都不止，每天这样的过量糖分摄入。时间长了就会导致血糖出现超标情况，引起肥胖、糖尿病、痛风等情况。

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3.常喝果汁，血糖升得快
而且比起吃水果来说，果汁的升糖情况更加快速，由于果汁是液体状态，所以更加容易被肠胃消化，导致果汁中的糖分尽量进入血液中，增加血糖值，而固体血糖的水果，还需要肠胃进一步的消化，然后才被身体吸收，比起果汁里面一拥而上的血糖，水果里面的肠胃更容易让我们的肠胃慢慢吸收。
总而言之，生活中我们要少喝果汁这种看似健康的饮料，不如直接吃水果，每天喝点吃200克的水果，比起喝果汁营养多了。