念自然科普：一文告诉您年纪渐长应该如何保护肾脏 _健康小知识

肾脏就像人体内的“净化器” ，可以将体内的代谢产物和毒素以尿液的形式排出体外，另外肾脏还具有内分泌功能，可以维持机体的新陈代谢和内环境平衡，保持机体正常运转，所以肾脏对人体非常重要。但随着年龄的增长，肾功能开始逐渐下降，尤其是日常生活中还存在一些不良习惯，如熬夜、吸烟、酗酒、憋尿等，这更容易损害肾功能，严重时可诱发肾脏疾病，严重影响健康，所以一定要注意肾脏的保养，避免健康受损。
在生活中如何保养肾脏？
一、保持清淡饮食
油腻、辛辣、刺激性、高油、高盐、高糖等重口味饮食固然美味，但如果不加控制，也会危害到肾脏健康。这些食物会诱发高血糖、高血脂、高血压等疾病，会损害肾功能，所以保养肾脏，清淡饮食很重要。

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二、保证充足的睡眠
很多人都有熬夜的习惯，对肾脏伤害很大，长期熬夜、睡眠不足会影响身体的新陈代谢，引起内分泌失调，从而影响肾脏的健康。想要保养肾脏，就要注意作息规律，早睡早起，每天23点前入睡。睡眠时间应不少于7~8小时。
三、每日多喝水
想要保护肾脏，平时就要养成多喝水的好习惯，多喝水可以促进尿液的生成，让你体内的代谢废物和毒素更好的排出，减轻肾脏的负担。另外，还要避免憋尿，否则会增加泌尿系统感染和肾炎的风险。

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肾脏不好，身体都会有哪些表现？
【念自然科普：一文告诉您年纪渐长应该如何保护肾脏】一、身体浮肿
肾脏可以维持身体的水、电解质和酸碱平衡，一旦肾脏功能出现问题，就会影响水平衡，水不能及时排出体外，就会引起水肿的症状。而四肢处于身体的末端，新陈代谢和血液循环较慢，更容易出现水肿的现象。此外，严重时脸部也会出现浮肿的症状。
二、腰酸背痛、乏力
肾功能不好，体内的垃圾不能及时排出，就会造成气血不畅，所以在肾脏不好时就会感到疲倦无力，并且肾脏靠近腰部，肾脏不好时，就会引起腰酸背痛的症状。

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三、排尿异常
肾脏作为泌尿系统最重要的部分，一旦出现问题，就会影响排尿。肾脏不好的患者会出现泡沫尿，尿量增多或减少，同时夜尿次数增多，病情严重时甚至会出现血尿。
四、头晕、耳鸣、记忆力下降
肾功能出现问题后会影响血液循环，导致大脑供血不足，此时就会导致出现头晕、耳鸣、记忆力减退等症状。在生活中以上症状如果在同时出现，那就要高度警惕肾脏问题。

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总而言之想要保养肾脏，盲目吃药是不可取的，滥用药物甚至还会损害肾脏健康。所以想要保持肾脏健康，可以从生活习惯入手，调整饮食、睡眠、心情。同时，大家也要多注意自己的身体状况，如果出现水肿、头晕、耳鸣、排尿异常等症状，那就要小心肾脏健康出现问题，积极就医，避免病情的进一步恶化。返回搜狐，查看更多
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