体重维持在多少，有利于长寿？一文科普下

年纪越大，身体的新陈代谢的速度就会逐渐地变慢。特别是到了中年，许多人都会面临“中年危机” ，出现“发福”的情况。可是， “发福”所带来的的，不仅是身材的走样，影响自身的形象，还会容易导致身体出现各种疾病，影响身体健康。那么，难道瘦一点，更加的有利于健康吗？

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人到中年，胖点好还是瘦点好？
我们都知道，肥胖对于人体来说，是非常的不健康的。因为肥胖的人，体内的脂肪含量较多，容易导致血液中的血脂含量升高，引发高血脂。
而肥胖还是许多疾病的重要病因之一。特别是对于中年人来说，身体各项器官本就因为年龄增长的原因，出现老化。而过多的脂肪，还会容易导致血液变得更加的黏稠，循环受到影响。由此，还会使得血管中血液，流动的速度变慢，更容易形成血栓。最终，引发心脑血管疾病。

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因此，很多的中年人，为了避免患上心脑血管疾病，就开始想尽各种办法减肥。节食、运动等等，折腾的自己又累又饿，还没什么效果。特别是长期保持这样的减肥习惯，还会容易导致人的胃部受到伤害，出现胃部疾病。因为长期节食，使得胃部无法得到足够的食物进行消化。但是胃酸的分泌，并不会因为不进食，而停止分泌。这就导致胃粘膜容易受到胃酸的腐蚀，出现胃溃疡、胃穿孔等胃部疾病。
而长时间过量的运动，对于中年人来说，也会容易损伤骨骼和肌肉。特别是对于女性来说，体内的雌性激素分泌减少，导致骨质大量流失。再进行过量的运动，很容易使骨骼出现骨折、磨损等情况。

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【体重维持在多少，有利于长寿？一文科普下】另外，如果一味地追求瘦，也会使健康受到影响。因为人体在衰老的过程中，体内的肌肉也是在不断地减少的。而如果这个时候，为了保持体重，控制自己对蛋白质和脂肪的摄入，那么就容易使身体内的骨骼肌质量下降，肌力减少，患上肌少症。可能有的人没有听过这种病症，但这种病症极易发生在中老年人群中。最明显的症状，就是人会显得非常的瘦，身上的肌肉因衰老而出现萎缩。最终影响人体正常的生理活动，在走路的时候摇摇晃晃地，出现摔倒、骨折等情况。

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因此，对于中年人来说，过胖或过瘦，都是不健康的。最好的，是将体重维持在一个适宜的范围内。
体重维持在多少，有利于长寿？
标准的体重范围，其实与身高是分不开的。还有一个计算公式的：用体重的公斤数除以身高（米）的平方。所得出的数值，就是自身体重指数，又被称为BMI 。如果这个数值在18.5~23.9之间，那么就算是标准体重。如果低于18.5 ，那么就说明你的体重偏瘦了，最好适当的补充一些蛋白质和脂肪。而如果体重高于23.9 ，那么就要注意了，你的体重已经超标。需要做的，就是进行合理的减肥。让自己的体重维持在标准的范围内，才有利于健康长寿。