搭配膳食纤维
想要更好的减肥效果 ， 饮食是很重要的一方面 。 控制饮食并不意味着要一味节食 ， 而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面 ， 一般来说 ， 高纤维食物热量较低 ， 推荐奇亚籽、魔芋粉 ， 红薯等食物 ， 降低热量的同时还能增强饱腹感 ， 而果蔬酶、白芷 ， 沙棘 ， 复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动 ， 加速新陈代谢 ， 减少脂肪堆积 ， 日常也可以多补充 ， 如果单独补充比较麻烦 ， 可以直接使用谷禾轻源 ， 能够直接满足以上三种要求 。

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吃得适度
地瓜对减肥有很好的效果 ， 但是要注意适量的摄入 ， 由于地瓜中含有大量的膳食纤维 ， 吃得过多会容易造成腹部和腹胀 ， 所以建议减肥者一天只需要一两个地瓜就可以了 。
各种食品可以一起食用
地瓜的营养价值很高 ， 长期食用地瓜会增加人体的营养 ， 长期食用地瓜会导致人体营养不良 。
可以与新鲜的蔬菜、水果、牛奶等食物一起食用 ， 补充身体对营养的需要 ， 防止暴饮暴食 。 返回搜狐 ， 查看更多
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