吃红薯能减肥吗？医生：若有以下3个症状，那么就不要再吃了

甘薯是一种很受欢迎的碳水食物，特别是在这个时节，它和板栗奶茶一起被称为“三件套” 。
这样的话，在严寒的天气里，你可以吃上一块地瓜，让你的身体变得温暖起来，并且它的热量非常的少，每100克的热量都不到90卡，所以地瓜是减肥的最好选择。那么多食用番薯对身体有什么益处？今天就让我们来看一下这篇文章。

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番薯对身体有什么益处？
促进大便
红薯是一种富含膳食纤维的食物，可以作为主要食物来吃，而且可以帮助肠胃快速的蠕动，降低身体的脂肪，从而使身体变得更瘦。
【吃红薯能减肥吗？医生：若有以下3个症状，那么就不要再吃了】营养补充
地瓜是一种富含蛋白质，碳水化合物，维生素等的粗粮。
美丽纤体
红薯中富含β-胡萝卜素，通过人体的转化，可以产生维生素a ，可以促进皮肤的新陈代谢，也可以起到美容减肥的作用。

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究竟吃地瓜能减轻体重，还是增加体重？医生：如果你有以下3个症状，那么就不要再吃了
首先，我们要从消耗开始， WHO的资料显示，成人妇女每日的热量消耗在1600-1800大卡之间，而男人在1800-2000大卡之间。
地瓜100克，卡路里90卡路里， 100克面食120卡路里。相比之下，吃地瓜确实要比吃米线瘦得多。而且地瓜分子大，纤维粗大，难以快速消化和转化，所以地瓜的饱腹感要比大米长很多。
一日三餐都是以地瓜为主，相对于其它的主食来说，地瓜含有的卡路里相对来说要少一些，如果经常吃的话，可以达到减肥的效果。

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如果你平时的三顿饭都是按照自己的饮食来减肥的，但是如果你吃的太多，身体里的热量还剩下一些，那就是肥胖了。
许多人认为，一日三餐除了地瓜，就是为了能快速地控制卡路里，实际上这个方法是错误的。
红薯的营养价值很低，不含脂肪，也不含蛋白质，如果吃多了，很可能会引起腹胀，拉肚子，会对身体造成不好的影响。
不吃地瓜会导致身体发福，所以日常饮食要注意控制好卡路里的摄入量，合理的锻炼，合理的饮食习惯，有利于减肥。

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医生：以下三种情形，最好不要食用。
消化不良
如果是脾胃虚弱或者是消化不良的人，最好不要食用番薯，因为地瓜中富含膳食纤维，不易被人体消化吸收，这会给身体带来很大的压力。
在消化的时候会产生大量的气体，从而引起胃疼，肚子胀，打嗝，放屁的频率也会增多，因此这些消化不良的人要尽量减少食用地瓜。
脾胃虚寒
个人的脾胃状况也不一样，有的人会出现反酸的症状。
地瓜里面含有很多的糖分，淀粉等，一旦进入人体，就会转变为消化酶胃酸等，从而导致食物发酵，发酸，反胃，导致脾胃虚弱。
葡萄糖指数过高
对于高血糖和糖尿病的人，最好不要吃番薯，因为地瓜中的糖分和淀粉含量很高，很容易被身体吸收，变成葡萄糖，增加血糖的不稳定性。

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怎样才能减肥？
作为主要的食物
地瓜的营养价值很高，富含大量的食物纤维和维生素，作为一种主要食物，可以帮助身体消化，降低卡路里的消耗。