好好爱护你的『肾』，这3个小习惯不能忽视！ _健康小知识

肾，我们身体活力的源泉，重要性不需要多说。
它维持着身体的正常运转，身体摄入的各类物质以及代谢产物，都要经过肾脏的处理，排出体外。

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所以肾脏承担着非常大的负荷，一旦出现问题身体就要宕机，日常生活中，我们可以从这3件小事上，好好爱护它！
01少吃盐
我们每天的饮食中，含有的盐特别多，而90%以上的盐是由肾代谢掉的。少吃盐，就是给肾减负！
并且，盐中的钠具备亲水性，会让水分积压在体内，引起水肿，进一步让肾脏不堪重负。
有科学研究表明，一个成年人，每天通过饮食摄入的盐分应该≤5g 。
除了饭菜中的盐，还有很多食物里面，也有它的存在。
“隐形盐”
调味品：
如酱油、味精、鸡精、椒盐、辣椒酱、豆瓣酱、虾酱、鱼露等；
发酵豆制品：
如豆豉、臭豆腐、腐乳等；
点心：
如含盐饼干、苏打饼干、薄饼等；
加工肉：
如肉干、肉脯、肉松、腊肉、火腿、午餐肉、鱿鱼丝等；
腌制蔬菜：如榨菜、梅干菜、萝卜干、泡菜、酸笋、酸菜等；
【好好爱护你的『肾』，这3个小习惯不能忽视！】其它食物：如某些早餐麦片、早餐谷类脆片、凉面等。
02不憋尿
憋尿，对肾的伤害，是灾难级别的。

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肾，由肾实质和肾盂组成。憋的尿会导致肾积水和输尿管扩张，积压在肾盂里面。
肾盂的压力逐渐增大，就会破坏肾小球，形成憋尿习惯以后，肾功能就会下降。严重的甚至会引发肾盂肾炎。

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此外，憋尿还会导致尿路感染，造成尿频尿急，尿不尽，膀胱炎症、慢性前列腺炎等等。
原本就有心脏问题、高血压问题的患者，还会伴随血压升高，心跳加快的情况，需要绝对警惕！
03不熬夜
熬夜一时爽，伤身悔断肠！
熬夜的危害，伤及全身，肾更是首当其中。

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睡眠对人的影响太大了，可以说一个人长期睡不好的话，几乎什么事都做不好，精神也是萎靡的样子。
正常的休息时间，应该从晚上11点就开始， 11点到凌晨1点是子时，正是身体自我调节，需要休息的时候。

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如果这段时间你还在熬夜，身体不断消耗能量，受伤的只能是你自己。
大量临床数据也证实，睡得台湾，肾功能障碍，尿蛋白的几率更高，对本身就有肾病的患者，长期睡眠障碍，也会加重病情。
所以，早睡早起这句小学时代就印在脑海中的话，你能做到吗？返回搜狐，查看更多
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