人到中年常吃的食物，每天吃一些，排毒养颜，营养瘦身各位趣友大家好

【人到中年常吃的食物，每天吃一些，排毒养颜，营养瘦身】各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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莼菜的外形看起来特别像茶叶，营养价值极高，莼菜中含有天然的胶质，对皮肤粗糙，暗黄的人特别有好处，能够使皮肤细腻白皙有弹性，莼菜刮油效果也很好，常吃能很好的促进胃肠蠕动，清热排毒，刮油消脂，甩掉多余脂肪，是老少适宜的一道菜。

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橙子的功效与作用包括美容养颜，排毒清肠等，这其中最有用的成分当然是来自于橙子里所含的大量维生素c ，可以说是最天然最安全的维生素c补剂，让皮肤得到滋养，抗衰老的效果是显而易见的。而且它酸甜的味道本身就能够对消化道起到刺激作用，增加消化液的分泌，也能够加速蠕动，从而起到排毒清肠胃的功效。

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桃子是一种营养价值很高的水果，特别是对于女性朋友来说，含有的胶质物质，能帮助预防便秘，帮助排毒。能帮助增强皮肤弹性，润泽肌肤，还有美容护肤的功效。含有的物质不饱和脂肪酸及多种单糖对于血糖的控制以及降血脂都有帮助。能使人产生饱腹感，促进肠胃蠕动，帮助消化，从而可以帮助减肥瘦身。还能使肝微循环内红细胞流速增加，促使胆汁分泌。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！