卷腹|中国“臀神”宋昱欣，老公也是健身达人，“倒三角”身材如何练

在如今这个全民健身的时代，越来越多的国人都开始从对满足物质生活转变成对精神生活的追求。不管哪个年龄段的男女老少，都开始接触健身，并且长久地坚持了下来。
经常健身的人士，都会知道在健身界有很多有名气的健身达人和网红，他们都是通过健身获得了好身材的同时，还收获了大批粉丝的追捧。

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例如在健身圈非常有名的90后网红宋昱欣，被称为是我国的“臀神”。出生于1994年的宋昱欣，17岁时独自跑去印度学习瑜伽，已经有多年的健身经验。
因为对健身的喜爱和坚持，让她练出了“金刚芭比”般的肌肉身材，不仅看起来很健康，曲线也是相当迷人，特别是她的臀部，被网友一致封为是“最美臀部”。

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爱运动的女孩子好像自身就带着一股子吸引人的劲儿，颜值高，身材好的宋昱欣，吸引了和她有着同样兴趣爱好的老公邓梓航的青睐，两个人现在已经结婚了。
从照片中看，夫妻俩都有着傲人的身材，真是天造地设的一对璧人。其实之前，邓梓航的身材并不像现在这么好，在健身的过程中遇到宋昱欣之后，她每天都会督促他去运动，在宋昱欣的严格要求和鼓励之下，他的身材越来越好。

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现在的他，已经是标准的“倒三角”身材，一身健硕发达的肌肉，配上帅气的容貌，真是为他加分不少。据了解，夫妻俩人每天都会去健身房待几个小时，除了工作和平时的生活，剩下的时间都用来健身了。
两个人互相陪伴，让本来枯燥乏味的运动都变得甜蜜和有趣了。有句话说，爱对了人，就是一个让彼此越来越好的过程，这句话在宋昱欣和邓梓航的身上被淋漓尽致的表现了出来。

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如果本身有着高颜值，再练出一个好身材，那真的是令人“羡慕嫉妒恨”的存在，但如果没有高颜值，那就让身材来拯救吧，毕竟在这个看脸的时代，一个优质的外形实在是太重要了。
接下来我就为大家分享几个常见的增肌训练动作，不管是男生还是女生，感兴趣的都可以学起来。因为只有身体的肌肉含量增多，燃脂的能力也会提高，身材才会更有型。
动作1：俯卧撑

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这是一个非常常见的训练胸肌的动作，简单易学，不需要器械，也不需要占用很大的场地，在家就可以练习。特别适合新手做的一个训练，根据自己的体能适当的安排训练次数就好。
动作2：卷腹

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【 卷腹|中国“臀神”宋昱欣，老公也是健身达人，“倒三角”身材如何练】卷腹这个动作其实有氧很多类型，例如仰卧卷腹、反向卷腹、屈腿卷腹等。新手的话，这些动作都是可以做的，目的都是锻炼腹部的肌群，而且这个动作不会像仰卧起坐一样伤害到颈椎，动作幅度不大，在做的时候，速度稍微慢一点，用腹部去发力。
动作3：深蹲跳

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无深蹲，不翘臀，这真是“至理名言”了，想要练出像宋昱欣一样的翘臀，深蹲必不可少，而深蹲跳就是在深蹲的基础上加了一个跳跃的动作，也非常简单易学，只是要注意在做深蹲的时候，膝盖不要内扣，始终保持和脚尖一致的方向。