食疗|一年四季的养脾健脾计划，食疗禁忌都说清楚了

春季：清肝泻火养脾胃很多人认为春季就应该补肝，就用方法来滋补，其实是不对的。春天肝旺而脾弱，脾土被肝木所困，容易对脾的运化造成影响，出现腹胀、腹痛等毛病。春天不仅要疏肝利胆，还要健脾养胃。

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春天要少吃酸味食物，适当增加甜食，以养脾气。根据春天万物生发的特点，少吃辛辣、油腻的食物，避免助阳外泄。山药、莲藕、萝卜都是春季养脾的好食材。衣着要上薄下厚，养阳收阴。夏季：养脾首先除湿夏季多雨潮湿，湿邪容易损失阳气，脾容易被湿困导致脾失健运，出现食欲缺乏、大便糖稀，严重会出现肠胃炎、痢疾等。

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夏季要避免淋雨和贪凉，早晚开窗通风防暑。冰冻的冷饮容易产生寒湿之邪导致暑湿兼寒，所以要少吃寒凉食物。此外要注意修身养性，不要思虑过度伤脾。提示：夏秋之际，用米粒大小的艾柱，点燃后灸关元穴，可以提高耐寒、抗暑能力。秋季：养脾防凉燥

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秋天很多人食欲不好，这是因为经过炎炎夏日，体内能量消耗较大，脾阳收到损伤导致。秋天还会寒凉之气伤脾胃，人们容易被凉燥侵袭。秋季不要吃太凉的东西，饮食要保暖，对吃清淡、细软容易消化的十万。秋分过后不宜吃太多水果，因为秋分后寒冷浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人吃水果过多就诱发加重基本。脾胃不好的人可以把梨或荸荠煮着吃。冬季：藏养防寒养脾冬天天气寒冷，胃酸分泌增加，胃肠容易痉挛性收缩。有的人冬天受寒后肚子疼，经常拉肚子，都是脾胃虚寒的表现，所以动静保暖防寒很重要。

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立冬补气养肾：宜吃白菜、柿子、栗子。小雪养肾气：宜吃鲫鱼、金针菇、小白菜。大雪滋补养肾：宜吃萝卜、核桃、桂圆、小辣椒。冬至补血散寒：宜吃黄豆、南瓜、甘蔗、红枣。小寒保脾胃养肝肾：宜吃香菇、猴头菇、羊肉、花生。大寒阴阳齐补：宜吃茶树菇、人参、鹿茸、芋头。