千万别随便跳舞！对健康和寿命的影响太大了，不看后悔！夜幕降临

夜幕降临，广场上、小区处处可见伴着音乐舞动的身影。可你知道跳舞会对生活、健康、寿命产生巨大的影响么？不信请看——
看别人跳舞心旷神怡，自己跳起来则是一味健康良方。研究显示，跳舞可以增强心肺功能、提高平衡能力、促进大脑健康，还能愉悦心情，提升生活质量，尤其能增加晚年的幸福感。

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最好的运动，作用太惊人了！
世界卫生组织曾将跳舞称为“世界上最好的运动” 。
英国贝尔法斯特女王大学研究发现，跳舞有助长寿。舞蹈使老人们经常在一起，增进相互了解和沟通，减轻老人们的孤独感，让他们意识到自己并没有被社会遗弃，同时还能消减衰老带来的周身疼痛。
北京协和医院关节外科副主任医师冯宾认为：“只要动起来，就能锻炼心肺功能。如果不太剧烈，跳广场舞能放松肌肉，缓解老年人的腰背疼痛，改善肌肉力量和身体协调性。
与按摩等被动放松肌肉方式不同，跳舞还能让中老年人日渐僵硬的关节灵活起来。 ”此外，跳舞会让人心情愉悦，身体不适自然而然就会得到改善。

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跳舞会带来六大神奇变化
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北京体育大学运动医学系教授陆一帆表示，长期坚持跳舞，可以增强肺活量，加强心脏储备能力，还能增强身体抵抗力，降低罹患心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的风险。
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巴西里约热内卢州联邦大学研究发现，老年人连跳三个月交谊舞，每周三天，每次半小时，其平衡能力可改善50% ，跌倒的风险明显下降，这对于预防老年人因跌倒而引发的骨折有明显作用。
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西安体育学院健康科学系教授苟波认为，跳舞能提高人体柔韧性，大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分，增加肌肉和关节的柔韧性，增强灵活性和协调性。而良好的柔韧性会减少运动受伤的概率。
4
跳舞是全身性运动，会动用全身大部分肌肉，不仅能增强肌肉力量，增加耐力，还可改善体型。经常跳舞还能舒活筋骨，减少因运动不足而导致的腰酸背痛等问题。
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美国《新英格兰医学杂志》公布的一项研究显示，经常跳舞能让老年痴呆症的患病率下降76% ，好于其他各类体育项目。还有一项研究表明，与舞伴的配合以及彼此间的身体接触能改善已患病人群的运动能力。
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跳舞是一项集体活动，能帮助老年人广交新朋友、联系老朋友，增加社会交往，增强社会适应能力。大家一起聊天可以驱走内心的孤独感和失落感。跳舞让身体机能得到改善，可无形中增强自信心。

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50个好处，多得你数不过来
1、你会感到如释重负，因为跳舞能够缓解你紧绷的神经。
2、适量的跳舞能使你患结肠癌的几率减少46% 。
3、跳舞能使骨骼变得愈加坚实，从而大大减少患骨质疏松症的可能。
4、跳舞可防止你在变得苗条的同时丢掉了肌肉，而跳舞又是消耗热量最有效的方法。
5、许多减脂后不参加跳舞的人在1~3年内会出现反弹现象。在那些减脂不反弹的人当中，有95%的人跳舞。
6、定期跳舞，低波睡眠时间延长了，这个阶段的睡眠被认为最有利于恢复疲劳。

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7、拥有一整套优良的跳舞装备。