脑血管病|收藏｜肋骨外翻如何有效矫正？( 二 ) 心脑血管疾病|洋葱|苹果|营养

④ 重复动作5次。
动态Dead Bug动作要领：
① 仰卧收下巴，双手上举前伸，使肩离开床面；
② 双腿抬高，屈髋屈膝90° ，腰椎紧贴垫面；
③ 呼气时对侧手和脚放下，吸气时收回；
④ 左右侧轮流，重复做10次X2组。
平板支撑动作要领：
① 俯卧，双肘弯曲支撑，肩膀和肘关节垂直于地面；
② 双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直；
③ 头、肩、胯和踝保持在同一平面，坚持60秒；
④ 每天训练4次。
三，日常姿势习惯肋骨外翻大多是由不良训练和不良习惯引起的肌肉失衡。
所以，在矫正的过程中，我们不仅要关注康复训练，也要有意识地转变日常姿势习惯，才能够更好地维持康复效果哦。
好姿势→好呼吸→好体态，如果不改变错误的姿势习惯，体态问题很可能故态复萌！
重要一叮：长久的体态问题，一定需要先专业调理到一定程度，才能开始进行康复训练，而很多朋友跳过了前面的过程，直接就想通过训练解决，效果往往不如人意。

要想快速、安全地矫正体态问题，建议到医院可专门物理治疗机构让医师或康复治疗师为您评估并定制康复方案~

最后一叮：如果你有肋骨外翻的问题，可随时留言！会有国家卫健委认证的康复治疗师或健康管理师为你逐一解答!!
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#肋骨外翻#

最后的最后，请照顾好自己~~
Bless you!