肠胃|饭后半小时是养胃黄金期，提醒：饭后不要做这4件事，对胃部不利( 二 ) 饮食|睡眠|运动

两倒
两倒指的是倒下睡觉，可以在中午吃完午饭之后到家午休一会，但是不可以在吃饱饭之后立马倒下睡觉，最好隔上半个小时或一个小时，这样可以避免食物反流，同时让胃部得到充分的休息。还应该规律作息，避免熬夜，不要给胃部徒增负担，这样才有利于胃部健康。
七分饱
七分饱也就是说我们在吃饭的时候，每顿饭只吃7分饱就可以了，这时候人是不会感觉到饥饿的，又能够为身体补充能量，也不会给胃部增加负担，更不容易长胖。
如果想要养护好肠胃就要有足够的耐心，千万不要操之过急，平时也要注意改正不良的饮食习惯，在饮食上也尽量以清淡为主，少油少盐，少吃不利于养护肠胃的食物，还要加强运动，多喝水，才能使胃部更健康。
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