国家基层高血压防治管理指南|走路也能降血压？掌握这种走路方式，血压下降很轻松( 二 )

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2. 经常闭上眼睛深呼吸。在生活中经常深呼吸可以让心情平复，心率和血压平稳，对高血压患者是极有利的。3. 多听舒缓音乐。每天适当听一些舒缓的音乐也可以宣泄情绪、释放压力，避免心率、血压升高。

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图片来源：站酷海洛4. 注意饮食。高血压患者可以多吃番茄、豌豆、香菇、木耳、海带、菠菜、荠菜、芹菜、葫芦等蔬菜，还可以多吃桑椹、西瓜、苹果、香蕉、杨桃、柿子等水果，这些瓜果蔬菜都有助于降低血压。日常饮食应清淡低盐，应戒烟戒酒。5. 吃块黑巧克力。专家建议高血压患者每天可以吃14克黑巧克力，可可含量不低于70％。因为黑巧克力中富含黄烷醇，这种物质能够增强血管的弹性，从而避免血压升高过快。不建议高血压患者吃糖分含量过高的巧克力。

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各位高血压患者，看完这篇文章，赶紧克服自己的惰性，行动起来吧！