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瑜伽修复179
|芊芊|


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【髋关节|大姨妈来了就不走，深入清理生殖系统，还你好脸色|| 瑜伽修复】※
|今日体式：单腿头碰膝式
练习步骤：
我们准备一个瑜伽垫,瑜伽抱枕和瑜伽砖 ， 然后将瑜伽抱枕的一端靠在瑜伽砖上 ， 坐立在抱枕前 ， 将左腿弯曲拉到身前 ， 将脚跟放在大腿根处 ， 伸直右腿 ， 躯干趴在抱枕上 ， 自然呼吸 ， 两膝盖保持压向地面 ， 自然呼吸 ， 保持1分钟 。 然后躯干回正 ， 换反侧练习 ， 弯曲右腿 ， 将右脚跟拉向身前 ， 伸直左腿 ， 躯干趴在抱枕上 ， 自然呼吸 ， 保持1分钟 。
练习效果：
当你生理期时这个体式可以帮助你排出经血 ， 促进腹部区域的血液循环 ， 改善生殖系统 ， 清理生殖系统 ， 改善脸色 。 当你工作一天劳累时 ， 这个体式可以帮助你放松头脑 ， 让头脑冷静 ， 拉伸身体 ， 改善身体血液循环 ， 肌肉僵硬 ， 骨骼萎缩 ， 修复髋关节 。
注意事项：
适合需要修复的你练习
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