高血压的“克星”不是芹菜和洋葱，谨记这4件事，血压越来越平稳在日常生活当中

在日常生活当中，有很多人会患有高血压，大约每三位成年人当中，就有一人患有高血压。导致这种现象出现的原因，一般与饮食不当，以及生活不规律等因素有关。一旦患有高血压，患者的血管会持续承受过高压力值，很容易诱发一些急性心脑血管疾病，对健康危害非常大。
所以说，患有高血压之后，一定要及时服用降压药物进行治疗，还应做好生活当中各方面的注意事项，能够起到辅助降压的作用。下面，就给大家详细介绍一下，希望引起所有人的注意。

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高血压患者怎样做才能够平稳血压？
一、调整饮食结构
对于高血压患者来讲，如果日常生活当中只是服用药物治疗，并不调理饮食结构的话，极有可能会导致血压持续升高，不容易控制。患者的饮食当中应减少食盐的摄入量，每天不可以超过6克。一些腌制类的食物尽量不要食用，否则很容易引起水钠潴留现象，不利于血压的稳定。
【高血压的“克星”不是芹菜和洋葱，谨记这4件事，血压越来越平稳】患者应该采取低钠高钾饮食方式，多吃一些富含钾元素的食物，比如香蕉和一些蔬菜。另外，还应适当多补充一些富含纤维素、维生素和优质蛋白的食物，更要减少摄入各种肉类、肥肉和动物内脏等食物。

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二、保持健康体重
对于肥胖人群来说，患上高血压的风险比其他人群要高很多倍。所以在日常生活当中，高血压患者一定要注意体重的保持。除了饮食方面的调理以外，还应避免出现暴饮暴食的现象，并且要注意增加运动量。一般情况来说，高血压患者每天应进行两小时左右的中等强度运动，能够起到保持健康体重的作用。

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三、保持规律生活
对于高血压患者来讲，一定要保持有规律的生活，比如作息方面，不可以出现熬夜现象。长期熬夜会使得血管出现收缩，从而影响到血压值的稳定。另外，还应适当减轻压力，做到劳逸结合。一旦长期压力过大，会影响到睡眠以及情绪。而如果长期处于负面情绪当中，患者体内的交感神经就会异常兴奋，从而导致血压升高，患上一些心脑血管疾病的风险也会相对提高。

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四、戒烟戒酒
长期大量吸烟以及饮酒是诱发高血压的其中一个主要诱因。香烟当中含有的烟碱成分，会使得中枢神经以及交感神经和心率加快，机体内就会释放出非常多的儿茶酚，从而影响到血压值。而且还会使得血管内皮受损，很容易形成一些血栓堆积在血管当中。

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如果高血压患者饮酒的话，会导致血管壁的弹性下降，而且会使血管出现异常收缩与扩张的情况。不但会使得血压反复升高，诱发脑出血的概率也会非常高。

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总而言之，对于高血压人群来讲，日常生活当中除了定时、定量服用降压药物治疗以外，还应做好生活各方面的调理工作。除了以上4点之外，每天要适当的增加饮水量，可以适当喝一些淡绿茶、玉米须茶、菊花茶，能够起到抗氧化、软化血管、辅助降压的作用。另外，在日常生活当中，一定要做好血压的监测，一旦血压反复升高，必须快速就诊并治疗，才能够最大程度保障自身健康。