秋天来了，多吃三种食物，排毒养颜，滋养肌肤，好处多多各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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苹果高血压患者平日适量吃些苹果有利平稳血压。尤其是盐口重的高血压患者，常吃苹果更有益。因为苹果中含有钾，可平衡盐中的钠，来平稳血压。另外苹果中含有的果酸，能够清理血清中的胆固醇，减缓动脉发生硬化。同时也可预防因高血压所引起的多种心脑血管疾病的发生。高血压患者每天最好早晨空腹吃上一个苹果，可起到润肠通便，预防便秘的作用，对平稳血压是很有好处的。

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【秋天来了，多吃三种食物，排毒养颜，滋养肌肤，好处多多】牛奶果不仅非常的好吃，营养价值和药用价值都是非常高的，能补血、缓解气血不足的情况，经常食用一些牛奶果，可以帮助我们补充各种营养物质的，还可以帮助我们缓解疲劳，并且还有非常不错的益气血、抗衰老、排毒养颜的作用。

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白菜富含丰富的膳食纤维，以及维生素等营养物质，白菜的营养元素能够提高机体免疫力，有排毒消脂、消除疲劳、刮油清肠的功效。白菜中的钾能将盐分排出体外，有润肤养颜的作用，炖煮后的白菜有助于消化，可通利肠胃。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！