一次性戒烟危险吗？医生提醒：2种戒烟方式不可取，或有害健康( 二 ) 医生|肺癌

怎么度过戒断期，其实每个人都有自己的方法，比如当你感觉紧张、烦躁时，可以深呼吸冥想，或者到户外走走；精神总是很弥散时可以先躺下放空休息；另外要保证充足睡眠，日常也要控制饮食，多摄入新鲜蔬果。
有人问戒烟一段时间后，怎么判断有没有成功呢？对此国家高级食品检验师王思露表示，如果你有这7个现象，就是戒烟成功的信号：

看到别人吸烟不“馋” ，甚至“不以为然” 。
别人递烟可以冷静拒绝。
不再出现紧张、烦躁、不安等“戒断反应” 。
不会无理由的生气。
对香烟不再渴望。
不会再感觉频繁的饥饿感、咽喉痛等问题。
压力、紧张、休闲等时刻不再下意识想到抽烟。

三、一次性戒烟危险吗？如何科学戒烟？中日友好医院烟草病学与戒烟中心主任肖丹表示，除了戒烟不能光靠毅力，想戒烟就得讲究科学方法。
目前最常见的两种戒烟方式，一是逐渐戒烟，二是骤然停吸，对于哪个更好也是现在比较有争议的点。
英国有科学家为了评估两种模式下的戒烟效果，进行了对照临床试验，发现短期内骤然停吸的人复吸概率高，但长期坚持下来戒烟的成功率均高于“逐渐减量组” 。也就是一旦开始戒烟，最好就是一根烟也不抽并坚持。
肖丹提醒，一次性戒烟出现的戒断反应是身体对烟草的依赖性所致，但并不会危害健康，而且出现这些反应恰恰是身体变好的表现。

戒烟者最常见的误区就是减量戒烟，以为可以柔和的度过戒断期，其实这种戒烟方法只是心理安慰，即使吸得少，抽烟带给身体的危害依然存在，而且长期下来，无法真正有效的放下香烟，烟也永远戒不了。
有人问电子烟能不能“帮助戒烟”？
原成都军区疾病预防控制中心主治医师田靖博士表示，电子烟也有尼古丁，而且烟液中就曾检测出含有甲醛有毒有害物质超标等情况，并不能帮助戒烟。而且在吸食过程，还可能出现装置爆炸等事故。

吸烟一时爽，戒烟两行泪，了解完吸烟的危害和戒烟的困难，相信大家对该不该吸烟或戒烟都有了自己的见解，还是那一句想要健康就要远离危害健康的事物。

参考资料：
[1
《商场、公交站、景区……这一幕随处可见，不少珠海人纷纷吐槽！》.珠海特区报.2023-05-27.
[2
《逐渐戒烟VS立刻停吸，哪个成功率更高？》.生命时报.2022-02-14.
【一次性戒烟危险吗？医生提醒：2种戒烟方式不可取，或有害健康】[3
《讲真，电子烟不上瘾还能帮助戒烟？真相在这里》.科普中国.2018-09-26.

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