身高一米六，体重不外百，是好仍是坏？一文了解下涨知识

在生活中，常常会听到许多的女性朋友在一起讨论减肥的经验。假如是胖一点的女性的话，那倒是比较正常。可是，许多时候，这些讨论着减肥的女性，明明自身并不胖，怎么还要减肥呢？

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同事小李就是这样，身高一米六，体重也就100斤多一点。但是她却整天控制自己的饮食，想要减肥。在她看来，体重超过三位数，就算是肥胖。不止小李是这样，现在许多的女性，都将体重超过三位数当作是一件非常严峻的事情。天天想尽各种办法减肥，但愿能让自己的体重下降到两位数。但这样真的好吗？
身高一米六，体重不外百，是好仍是坏？女生对自己不要太苛刻。
实在，对于肥胖这个定义，并不是这样简朴粗暴的。人的体重尺度和身高是存在一定关系的。就像是身高一米六和身高一米七的女性，你不能用相同的体重尺度去要求她们，以为只要体重超过一百就算是胖。

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按照国际上的体重尺度：BIM指数=体重(kg)除以身高(m)的平方。所得出的数字字18.5~23.9之间，都算是正常体重。而对于一米六的女性来说，正常的体重尺度只要不超过110斤，都是可以的。对于一米七的女性来说，体重不超过100斤，就算是偏瘦了。假如一味地追求体重不外百，那么对于身体来说，才是不健康的。
就像同事小李这样的，体重在100斤多一点，就属于尺度体重。只有BIM指数超过29 ，那么才能算是肥胖。因此，女生对自己不要太苛刻。一味的减肥，反而会让自己的体重偏瘦，甚至泛起营养不良的情况。

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但假如，体重真的超过了正常的尺度，那么就确实需要减肥了。由于肥胖对于人体来说，也不是一件好事。大量的脂肪堆积在体内，不仅会影响自身的形象和正常的流动，同时也会导致血液中的血脂含量升高，轻易导致动脉粥样硬化，引发各种心血管疾病。只是，减肥也不能盲目，要学会健康的减肥。
如何健康的减肥？
【身高一米六，体重不外百，是好仍是坏？一文了解下涨知识】首先，不要过度节食。现在许多的女性，在减肥的时候，都会选择节食。好一点，可能是不吃荤食。粗暴一点的，天天就只吃水果蔬菜，其他的荤食和碳水化合物等，一律不碰。有的时候，看到她们一天的食谱后，都不得不佩服她们的毅力。究竟，这样的饮食习惯，一般很难坚持下来。

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其次，要留意适量运动。有的人为了减肥，就拼命的运动。的确，运动能够匡助减肥，还能够强身健体。但是，并不是说运动的越多越好。过量的运动也会对身体造成损伤，如肌肉拉伤、关节磨损等。
想要靠运动减肥，一定要留意适量。根据自己的身体情况，选择合适的运动量。然后待身体适应后，再慢慢的增加，这样才能更健康的减肥。
总结：对于女生来说，体重不外百，也是要考虑自身的身高的。不能为了追求瘦而拼命的减肥，要学会健康的减肥。
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