健康的一天是怎么过的？医生分享生活时间表，建议参考 _健康小知识

人的一生，由数不清的日日月月累积起来的，俗话说“千里之行始于足下” ，我们想要健康长寿，也要踏踏实实地过好每一天才行，而良好的生活计划和生活习惯，是度过健康一天的基础。
那么，怎样的生活计划，才算得上是健康?关于这一点，不同的人因为生活环境不同，工作不同，饮食倾向不同等等，因此有着不同的答案。而健康生活的内核，离不开规律和养生。多多参考别人的生活方式进行调整，才是更加合适的做法。

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【健康的一天是怎么过的？医生分享生活时间表，建议参考】首先是早晨：7点起床是比较合适的时间段
美好的一天从早上起床开始，根据临床数据显示，在早上7点的时候，也是肠胃开始进入正常工作状态的时候，无论是进食，还是排便，都是更健康且更有效率的时间段。
所以在7点起床，吃早餐更有利于营养吸收，及时排便也能降低对肠道的刺激风险。每天早上7点起床，对于大多数人来说都比较合适。
然后是中午：午餐保证充足能量摄入，养成睡午觉的习惯
俗话说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。根据中国人的习惯，午餐承接的是上下午的工作，保证充足能量的摄入，才能避免下午出现饥饿和精神疲惫的情况。
例如蛋白质，脂肪，碳水等，都要保证定量的摄入。尤其是对于女性朋友来说，切勿因为减肥而放弃了自己的健康。

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另外需要注意的是，养成午睡的习惯也是必不可少的：
一方面，午睡能够帮助我们缓解上午的疲劳感，在下午工作的时候更加精神;
另一方面，在午餐后，肠胃会集中身体大部分血液用于消化，而在午睡的过程中，大脑可以以低血液循环的方式运转，一定程度也降低了脑血管病的风险。

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最后是晚上：不要熬夜!
熬夜对于身体来说，可以说有百害而无一利，睡眠是身体自我恢复的重要手段，经常熬夜意味着身体自我修复的时间变短，身体里可能存在的疾病或者伤势没有办法恢复，生病的概率也会因此提高。
所以，健康的生活计划中，熬夜是万万不可以出现的。通常情况下，成年人每日睡眠时间不建议少于7小时，并且保持比较固定的睡眠时间段，才是相对正确的选择。
综上，健康的生活计划和生活习惯，是通过健康的饮食，以及规律的生活习惯共同组成的，养生爱好者不妨对照自查，看看自己的生活习惯属于哪一类，如果发现不健康的因素，及时改正才是正确的选择和做法。