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观察耳环触肩时 ， 与肩峰是否重合 ， 如果没有重合 ， 说明颈椎有问题 。
筷子检验法
保持上体正直 ， 目光平视前方 ， 拿筷子贴着耳垂垂直向下 ， 触到肩部时 ， 向肩部横折90° 。

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观察筷子和肩峰是否重合 ， 如果没有重合 ， 说明颈椎有问题 。
如何纠正？
首先你必须得有一个泡沫轴 ， 如果没有的话可以用两个网球置放于下图灰色位置 。 进行滚动放松上背部 ，

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日常生活中你需要强化下斜方肌来抵消上斜方肌的肌肉张力 ， 同时提高能够让胸挺起的能力 。
下图（GIF）

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或是如下图
起始姿势：选择一个俯卧姿势 ， 双手打开上抬至45度 ，
动作的开始：呼气的时候将上半身肋骨以上位置上抬 ， 眼睛看下方 。
进行12-15次3-5组

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靠墙 ， 用食指轻轻推下巴使头部后移并且保持目视前方 。 进行8-12次 ， 3-4组 。
（注意 ， 手指推下巴使头部后移的时候 ， 不要太用力 。 推的程度无需太大 ， 自我感觉耳朵能与肩关节垂直便可）

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下图为gif手机用户请直接点击大图查看

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最后选择一个靠墙姿势 ， 保持下图姿势1-3分钟 。 注意看图片中的要领 ， 保持耳肩髋在同一条直线上 ， 同时肩胛骨收拢 ， 胸挺起 。

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来源：小米健身操广场舞

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