饮食|年龄大了要适当忌口：50岁之后，4种食物，能不吃就不吃( 二 ) 肠胃

此外，要多吃水果、牛奶、鸡蛋和豆类食物。
常饮淡茶水
茶是一种非常健康的饮料。研究表明，常喝茶的人的死亡风险要降低25% 。这是因为，茶叶中含有大量的“儿茶素” ，它是一种高抗氧化剂，可以帮助对抗细胞的老化，而且能够加快对脂肪代谢，减少堆积，帮助预防肥胖和、糖尿病和心脑血管疾病的发生。
此外，茶叶中的茶多酚还能够帮助改善记忆力，提高中老年人的记忆能力，所含的咖啡碱提神和清心的作用。
【饮食|年龄大了要适当忌口：50岁之后，4种食物，能不吃就不吃】增添粗粮
现在生活好了，天天都是精粮。但是，长期食用过于精细的食物，对健康是不利的。所以，平时要有识意识地吃点粗粮。粗粮中含有丰富的膳食纤维和微量元素，能够促进肠胃蠕动，预防便秘。对于年纪大的人特别适合。但是，有一点要注意粗粮的比例不能太高，否则反而增加肠胃的负担。
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