中医讲：“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也” ， 睡前泡脚完以后 ， 可以坐在沙发上刺激按摩一下涌泉穴 。 可以用手心直接搓涌泉穴 ， 两侧各搓100下 ， 搓到整个脚都发热 。 也可以直接用艾灸灸涌泉穴 ， 两侧各做十五分钟 ， 坚持刺激涌泉穴可起到养肾固精 ， 提升阳气 ， 改善睡眠的功效 。
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