运动升级
早上起床时 ， 双手叉腰 ， 直立上身 ， 慢慢原地踏步 ， 踏步时 ， 大腿抬起平行与地面 。 这样的动作可以带动肠道随运动 ， 使身体循环顺畅 ， 有利于排便 。
饮食升级
【循环|手亦人告诉你便秘要怎么办？】主食要粗 。 膳食纤维能促进肠道蠕动 ， 缩短肠道大便停滞时间 ， 粗粮富含膳食纤维 。 因此 ， 在主食中添加一些粗粮不仅可以增加口感 ， 还可以增加饱腹感 。
按摩升级
放松 ， 坐在马桶上 ， 开始按摩 。 先搓手 ， 以肚脐为中心 ， 顺时针揉20秒；然后四指并拢 ， 用掌心岩腹部画圈；按摩直到腹部发热 ， 才能刺激肠道循环 。
润肠升级
只要多喝水就不能解决便秘 。 正确的饮水方法是一次喝一大杯水 ， 这样可以提高肠道的蠕动速度 ， 减轻身体的压力 ， 大便会很快到来 。
当然 ， 也可以选择福田手亦人肠胃专项理疗套餐 ， 帮助您更好的调理肠胃