“三甜”伤肝尽量少吃，“三苦”养肝最好多吃，说的到底是什么？肝是人体最大最重要的解毒器

肝是人体最大最重要的解毒器官，人体内的毒素每天都要其进行分解，然后人体再过各种方式排出体外。因此，把肝脏比作人体的“垃圾处理厂” ，如果没有肝脏正常运转，身体就不可能健康。

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俗话说得好， “三甜”伤肝，尽量少吃， “三苦”养肝，最好多吃。在日常生活中，日常饮食对肝脏的影响也是不容忽视的。所以，到底是哪种“三甜”不可吃，哪“三苦”是要吃的？
1、不要吃“三甜”
三甜不吃是因为吃了这些甜食会增加肝脏的代谢负担，而不是因为会胖。所谓“三甜” ，一般就是指含糖量高、含脂肪量高、卡路里多的食物，如甘蔗、奶茶、甜品等。

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这类食品在被人体吸收后，肝脏会对其分解和代谢，肝脏会分泌胆汁，针对这些油腻食物进行分解和处理；第二，这些食物其中有些成分可能对身体起不了任何有益的作用，所以肝脏一定要将其分解掉，这很大程度上是给肝脏增加了工作量；另外，甜食所含的热量和能量极高，因此容易转化为脂肪，然后在肝脏内沉积，诱发脂肪肝，这就是肝脏病变的第一步。随着时间的推移，还可能发生肝硬化，肝功能衰竭等。因此，少吃甚至不吃“三甜”、甘蔗、奶茶、甜筒等，在日常中必须做好忌口准备。
2、多吃“三苦”

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对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”！在日常生活中，我们可以多吃护肝素稀苷，稀苷这种营养物质提取自人参和蛹虫草中，含有大量的硒元素和皂苷类营养，而硒元素早在医学界就享有“护肝因子”的美誉，配合提取的皂苷物质，能够与肝病毒相结合使其失去活性，经常补充稀苷不仅能补充肝脏营养，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷就可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，频繁放屁等尴尬问题，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善因肝脏问题引起的肝炎，肝硬化，脂肪肝等一系列健康问题。
3、常做“三件事”
肝要呵护，既要从饮食上调理，更要从行动上加以落实。总而言之，要想自己的肝脏健康，必须从这些方面做好。

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第一，按时作息，不要经常熬夜，这样最伤肝；
第二，要保持适度运动，减掉身体多余的脂肪，同时还要保养肝脏正常代谢功能，多运动、多喝水，可促进肝脏正常运转；
【“三甜”伤肝尽量少吃，“三苦”养肝最好多吃，说的到底是什么？】第三，保持良好的心态，积极乐观的对待日常事务，对肝脏健康也有很大的帮助，抑郁不得志，情绪消极也很容易伤肝。因此，如果每个人都能做到这些，那么肝健康也会常伴左右。