减肥的时候，什么水果可以吃？( 二 ) 医院

与此同时，红枣的热量较高， 100克新鲜枣热量高达125大卡，比米饭的热量还要高，如果是干枣，热量则更高，建议每天食用量不超过5颗，以免造成体重过度增加。

8、菠萝蜜
菠萝蜜和榴莲是很容易混淆的水果，尤其是它们的外形非常相似。然而，事实上，菠萝蜜和榴莲并不属于同一科的植物，它们的口感和味道也有很大的差异。但是，它们有一个共同点，那就是都是高热量的水果。
菠萝蜜每100克的热量高达105大卡，相对于榴莲稍微低一些。但这并不能改变菠萝蜜作为高热量水果的事实。由于菠萝蜜的肉质脆脆甜甜，很多人很容易吃多，如果你想减肥，就要控制对菠萝蜜的摄入量，尽量少吃。

9、柿子
柿子是一种既健康又美味的水果，但它的热量却不容小觑。根据营养数据，柿子每100克的热量高达74大卡，含糖量也相对较高。柿子干燥后产生的柿霜，主要成分就是果糖，这也是柿饼表面呈现的白色物质。
尽管柿子营养丰富，但我们需要注意剂量，过量食用柿子可能会导致胃柿石的形成，从而影响胃肠功能。如果您想吃柿子，建议控制摄入量，一天最多吃1个果实。

【减肥的时候，什么水果可以吃？】喜欢本片干货的话，可以点赞支持一下哦，辛苦原创码字不容易，如果你能在这里有一个小小的成长，也算是我坚持更新中的小小力量。