小胖子不吃早餐一定能更快的减肥？营养师来解答 _健康小知识

不吃早饭能减肥吗？作为一个已经减重100斤的营养师，带过的胖友中曾经试过不吃早饭来减肥的不占少数，因为他们认为不吃早饭是最轻松的减肥方式，大多数是因为想多睡一会儿，而错过吃早餐的时间，这些小懒猪们，他们的想法大多都是正好我要减肥，少摄入一些热量，可以让我瘦的更快一些。

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不吃早餐有两点致命性缺陷，健康营养的早餐会帮助你启动一天的代谢，如果早饭不吃代谢就会变慢，正常吃早饭会控制一天的食欲，减少你过度饮食的概率，少吃一顿早饭，产生的饥饿感或者心理因素，会让你在吃午饭之前吃下比早饭更多的食物。

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总结来看，不吃早饭降低你的基础代谢率，从而减少你的消耗，又大概率的会使你吃下更多的食物，从而增加你的能量摄入，所以答案就是不吃早餐肯定是不对的，就算你不吃早餐瘦下来，但对你身体的机能也会有很大的损伤，因为不吃早餐会加速酸衰老，没有早餐的营养摄入，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之你的皮肤就会干燥，内在也会出现贫血的状况，便秘是跑不了的，因为经常不吃早餐的话，人的胃肠结反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘，还有不吃早餐也会引起胃酸分泌和胆汁排出，一夜睡眠后，你的胃里会有很多胃酸，如果没有食物去中和的话，它肯定会刺激胃部，还有如果你是白领或者是学生党的话，不吃早餐会影响你的学习和工作能力，因为大脑运转需要血液中的葡萄糖剂血糖，这也是营养早餐能够提供的。

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总结来看，早餐是一定要吃的，下节课要为大家提供怎样吃早餐，对健康更有利而且不会胖，这是来自减重100斤的营养师波波的建议。返回搜狐，查看更多
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